Pasveikęs nuo gripo

Straipsnio turinys

Priežastys

Kiekvienam pacientui reikia pasveikti nuo gripo, tačiau kiekvienam reikia skirtingo laiko. Dažniausiai poinfekcinis nuovargis užfiksuojamas vaikams, pacientams, sergantiems lėtinėmis patologijomis, arba pacientams, užsiimantiems darbu, susijusiu su didelėmis fizinėmis pastangomis, aukštu atsakomybės lygiu. Silpnumas ir kiti simptomai gali išlikti kelias savaites, o tai būdinga gripo infekcijai..

Asteninis sindromas, kurio pasireiškimas pastebimas po perkelto gripo, yra patologinė nuovargio būklė, atsirandanti palaikant standartinę dienos veiklą. Jis taip pat vadinamas funkcine reaktyvia astenija..

Pacientas, grįždamas į mokyklą ar darbą su uždaromis nedarbingumo atostogomis, neturi energijos atlikti įprastas užduotis, nesijaučia visiškai sveikas. Objektyvių priežasčių tęsti gydymą nėra - organizmo funkcinės galimybės yra išeikvotos. Net ilgesnis nei įprastas poilsis neleidžia išnykti nuovargiui ir silpnumui.

Kas paaiškina asteninio sindromo atsiradimą ir poreikį atsigauti po gripo? Virusas turi galimybę slopinti imunitetą; be to, svarbu nervų sistemos pervargimas, kūno autointoksikacija dėl medžiagų apykaitos sutrikimų. Perkraunant funkcines reguliavimo sistemas, išeikvojami energijos ištekliai.

Astenija paprastai skirstoma į pagrindines formas:

  • hipersteninis;
  • dirglus silpnumas;
  • hipostenikas.

Vyraujančios hipersteninės formos apraiškos yra per didelis jaudrumas ir dirglumas. Hipoteninėje formoje vyrauja silpnumas, apatija, sumažėja susidomėjimas aplinkiniais įvykiais, sumažėja emocinio suvokimo spalvos intensyvumas. Dirgliojo silpnumo forma tampa tarpinė tarp anksčiau nurodytų ir jai būdingi mišrūs silpnumo ir dirglumo simptomai, ryškūs emocinės veiklos pokyčiai. Visos minėtos formos laikomos atskirais apraiškų variantais arba kaip vienas po kito einantys etapai..

Simptomai

Klasikiniai simptomai, kurie yra postinfekcinio asteninio sindromo pagrindas, yra šie:

Silpnumas

Silpnumas yra pagrindinis simptomas, dėl kurio norisi sužinoti, kaip pasveikti nuo gripo. Tai nuolatinė apraiška, kuriai būdingas nesugebėjimas iki galo atlikti fizinį ir protinį darbą. Silpnumo jausmas smarkiai sustiprėja pacientui pradėjus numatytą užduotį ar net prieš numatytą jos pradžią. Darbingumo ribojimas nuolat išlieka, papildomas netolerancija stresui ir atsakomybei. Pacientus jaudina bejėgiškumo jausmas, minčių trūkumas, atminties praradimas, mieguistumas, noras kuo greičiau pailsėti. Produktyvumas mažėja, atsiranda apatija, nesidomėjimas darbo užduotimis, bet kokiais aplinkiniais įvykiais.

Miego sutrikimas

Šis simptomas pasireiškia įvairiai ir dažnai būna daugialypis: dieną būna mieguistumas, o naktį nemiga, išlieka nuovargis po miego. Pacientui sunku užmigti, o nuovargis pablogina būklę: viduryje nakties gali būti pabudimų su nerimo, baimės jausmu..

Dirglumas

Pacientas yra nerimastingas, dažnai nepatenkintas savimi ir kitais, linkęs į padidėjusį jaudulį, nuolatinį nerimą, apmaudą. Skunduose galima išgirsti formuluotę „vidinės įtampos būsena“. Į įvykius ir veiksmus žiūrima itin rimtai ir gali sukelti pyktį ar isteriją. Net ir nedidelės priežastys sukelia neigiamą nuotaiką, pyktį.

Autonominės nervų sistemos disfunkcija

Autonominės disfunkcijos sindromas pasireiškia bet kokio amžiaus pacientams. Prieš atsigaunant nuo gripo svaigsta galva, skauda galvą, palpituoja be išankstinio fizinio krūvio. Taip pat būdingi nerimas ir miego sutrikimas, staigus prakaitavimas ir drebulys, kraujospūdžio svyravimai, termoreguliacijos pokyčiai - temperatūra šokteli žemiau ir virš normos, užsitęsęs subfebrilinis karščiavimas be objektyvių priežasčių. Sunkiais atvejais yra pykinimas, vėmimas, netoleravimas bet kokio tipo maistui.

Asteninis sindromas pacientams, sergantiems gripu, pasireiškia skirtingu minėtų apraiškų ir jų sunkumo laipsnio deriniu.

Pacientai, sergantys gretutinėmis ligomis ir komplikacijomis, dažniausiai klausia, kaip pasveikti nuo gripo - postvirusinė astenija daugiausia priklauso nuo ligos eigos. Po daugelio metų asteninio sindromo problemos tyrimo paaiškėjo, kad lengvo ir vidutinio sunkumo infekcijos formos dažnai siejamos su hiperstenine astenijos forma, o sunki gripo eiga, kaip taisyklė, lemia hiposteninių apraiškų dominavimą. Pastebėjus:

  • nervingumas;
  • mieguistumas;
  • silpnumas.

Simptomų išlikimo trukmė yra ne daugiau kaip 3 ar 4 savaitės. Laikoma, kad palankiausia poinfekcinės astenijos eiga yra laipsniškas, bet nuolatinis patologinių požymių regresas. Tačiau kai kuriais atvejais nuovargis kaip asteninio sindromo pasireiškimas pastebimas praėjus mėnesiui ar daugiau po gripo; atkurti sveikatą sunkiau, tuo daugiau komplikacijų pastebėta ligos metu. Vietoj apraiškų silpnėjimo pastebimas laipsniškas darbingumo sumažėjimas, emocinį labilumą pakeičia abejingumas, motyvacijos sumažėjimas. Būdingas nuolatinis mieguistumas, sumažėjęs fizinis aktyvumas, sumažėjęs libido.

Nepamirškite įvairių sąlygų, kurias galima supainioti su po virusiniu nuovargiu, pavyzdžiui, lėtinė infekcija, lėtinė neinfekcinė liga.

Kartu klausimai, kaip atkurti uoslę po gripo, turėtų būti laikomi ypatingo pobūdžio skundais, nesusijusiais su astenija..

Gydymo principai

Astenija labai pablogina paciento gyvenimo kokybę. Aktyvumo sumažėjimas ir nuovargis neleidžia atlikti įprastų darbų, dalyvauti visuomeninėje veikloje. Tai pablogina paciento emocinę būseną ir uždaro „užburtą ratą“. Norėdami kuo greičiau pasveikti nuo gripo, turite:

  • atkreipti dėmesį į darbo ir poilsio režimą;
  • įvertinti dietos pobūdį;
  • įvesti dozuojamą fizinį aktyvumą.

Darbui ir poilsiui skirtas laikas turėtų būti paskirstytas teisingai - ne miego, o kasdienių užduočių nenaudai. Ypač sunku atgauti jėgas po gripo pacientams, dirbantiems dienos ar nakties pamainomis, taip pat vaikams ruošiantis egzaminams, kai reikia dėmesio ir atminties..

Visi žino, kad mityba turi būti subalansuota. Maisto komponentų derinimo taisyklių turi laikytis net sveiki žmonės. Tačiau sergant astenija reikalingi vitaminų šaltiniai - vaisiai, daržovės, taip pat mėsa ir pieno produktai, kepenys, rupi duona.

Atsisakyti alkoholio yra privaloma.

Fizinis aktyvumas šiuo atveju nėra skirtas padidinti kūno darbingumo parametrus, bet padidinti jo natūralų reaktyvumą. Krūvis didėja pakopomis, jis gali būti derinamas (įvairūs pratimai) ir laikomas veiksmingu kovos su astenija metodu.

Narkotikų terapija

Vaistų sąrašas yra gana platus; norėdami pasveikti nuo gripo, jie taip pat naudoja liaudies vaistus - receptuose yra medaus, gudobelės, eleuterokoko. Terapija pagrįsta:

  1. Adaptogenai (ženšenis, kinų citrinžolė).
  2. Antidepresantai (sertralinas).
  3. Nootropiniai vaistai (piracetamas, cerebrolizinas).
  4. Aminorūgštys (dirgiklis).
  5. Antioksidantai (Mexidol).
  6. B grupės vitaminai.

Taip pat naudinga skirti vitaminų A, E, kalcio ir magnio preparatus.

Kaip atkurti imunitetą po gripo? Postinfluenza astenijos atveju paprastai pakanka pakoreguoti dienos režimą ir dietą kartu su tonizuojančia fizine veikla ir aukščiau išvardytais vaistais (derinį ir dozę nustato gydytojas). Bet esant sunkiems imuniteto sutrikimams, galima naudoti imunoglobulinus.

Norint kuo greičiau atstatyti kūną po gripo, reikia prisiminti apie astenijos išsivystymo tikimybę net esant pradiniams ligos simptomams. Jūs negalite toleruoti gripo „ant kojų“, atsisakykite gydymo.

Ligos metu reikia vengti per didelio fizinio krūvio; pasveikus geriau atidėti darbo grafiko pakeitimą, keliones į užsienį, o tai reiškia laiko juostų pasikeitimą. Svarbi dietos sudėtis, alkoholinių gėrimų nebuvimas, didelis kofeino kiekis, taip pat pakankamas miegas ir poilsis. Jei jaučiate nuovargį, dirglumą ir kitus po virusinės astenijos simptomus, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Silpnumo po gripo priežastys ir gydymas

Po gripo žmogus dažnai jaučiasi išsekęs, o tai visai nestebina. Be kitų peršalimų, aptariama virusinė infekcija išsiskiria jos eigos sunkumu ir didele komplikacijų rizika. Žmogaus kūnas išleidžia daug energijos kovai su liga. Silpnumas po gripo yra ne kas kita, kaip asteninis sindromas (astenija).

Astenija yra išsekimo būsena, kurią sukelia per didelis krūvis. Be silpnumo, jam būdingas miego sutrikimas, dirglumas, nepakantumas aštriems kvapams, ryški šviesa, garsūs garsai, susivaldymo susilpnėjimas, ašarojimas ir sumažėjęs darbingumas..

Asteninis sindromas po gripo yra dažnas reiškinys. Vienose ji silpnai išreikšta, kitose - stipresnė. Taikant racionalią mitybą ir poilsį, žmogaus kūnas dažniausiai atsigauna pats. Esant stipriam jėgų praradimui, reikalingas gydymas, kuris apima vitaminų vartojimą, dietinę terapiją, fizioterapiją. Retais atvejais tai yra patologinio proceso požymis. Gali būti laikoma gripo komplikacija.

Priežastys

Bet kuri infekcinė liga vyksta keliais etapais: inkubaciniu periodu, ūmaus kurso, sveikimo, sveikimo periodu. Kitaip tariant, po kovos su gripo virusu organizmas turi atgauti išeikvotas jėgas. Šie veiksniai gali turėti įtakos astenijos sunkumui:

  • sunkus, užsitęsęs gripas;
  • bakterinės infekcijos ar kitų komplikacijų atsiradimas;
  • vaikų ar paciento senatvė;
  • netinkama mityba, rūkymas, alkoholio vartojimas;
  • lėtinės virškinimo, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstų ligos;
  • sunkus fizinis ir protinis darbas ligos metu arba iškart po jos.

Negalima nepastebėti fakto, kad sergant gripu žmogus nevalgo visiškai, jis neturi apetito. Dėl to trūksta maistinių medžiagų: vitaminų ir mineralų. Šis trūkumas turi būti pašalintas. Norėdami viską padaryti gerai, perskaitykite straipsnį „Vitaminai po gripo“.

Kiek ilgai tęsiasi asteninis sindromas, tiksliai pasakyti negalima. Paprastai silpnumas išnyksta palaipsniui ir visiškai išnyksta po 10-14 dienų. Tačiau esant neigiamiems veiksniams, išsekimo būsena gali išlikti iki 6 savaičių..

Simptomai

Astenija gali pasireikšti įvairiai. Yra 2 pagrindinės formos: hipersteninė ir hiposteninė. Kiekvienas iš jų turi savo simptomus..

Hipersteninė astenija. Jutiminis jaudrumas padidėja, žmogus smarkiai reaguoja į triukšmą, ryškią šviesą ir kitus dirgiklius ir negali visiškai išsimiegoti. Stebimas neramumas, nekantrumas, nepasitenkinimas, nuotaika. Po emocinio protrūkio ūmai prarandama jėga.

Hiposteninė astenija. Jam būdingas sumažėjęs jutiminis jaudrumas. Tai pasireiškia apatija, susidomėjimo aplinkiniais įvykiais sumažėjimu. Asmuo yra silpnas, vangus, mieguistas, negali susitvarkyti su įprastomis pareigomis.

Asteninis sindromas gali būti pradinis gripo komplikacijų simptomas: širdies liga, lėtinių infekcijų (astmos, diabeto ir kitų) paūmėjimas..

Kokie skundai turėtų įspėti

Lengvas silpnumas nereikalauja medicinos pagalbos. Tačiau svarbu nepamiršti, kad po gripo dažnai išsivysto komplikacijos. Turite būti atsargūs, jei be silpnumo yra ir kitų patologinių simptomų:

  • pykinimas;
  • galvos skausmas;
  • žema temperatūra;
  • krūtinės skausmas;
  • dusulys.

Taip pat turite kreiptis į gydytoją, jei ryški astenija. Norėdami nustatyti jo laipsnį, naudokite specialią skalę.

Asteninės būsenos skalė

Ši technika skirta savidiagnostikai. Skalė yra bandomasis klausimynas, kuris buvo sukurtas remiantis MMPI ir klinikiniais bei psichologiniais Maykova L.D pastebėjimais. (pritaikė Chertova T.G.).

Testą sudaro 30 teiginių, kiekvienas iš jų turi būti atidžiai perskaitytas ir įvertintas atsižvelgiant į būseną ir savijautą. Už atsakymą skiriamas tam tikras taškų skaičius: „ne, netiesa“ (1), „galbūt taip“ (2), „tiesa“ (3), „visiškai teisinga“ (4).

Surinkus 50 ar mažiau taškų, testuojamam asmeniui asteninis sindromas pripažįstamas nesant. Silpna astenija diagnozuojama 51–75 balais, vidutinė - 76–100, sunki - virš 101.

Gydymas

TLK-10 asteninis sindromas priklauso klasei „Simptomai, požymiai ir nukrypimai nuo normos, nustatyti klinikinių ir laboratorinių tyrimų metu, neklasifikuojami kitose grupėse“..

Jei po gripo skundžiatės silpnumu, pirmiausia reikia išsiaiškinti, ar astenija yra antrinė. Jei nustatomos komplikacijos, pacientui skiriamas gydymas, kurio tikslas - pašalinti pagrindinę ligą.
Jei nėra patologinių pokyčių, suskaidymas gydomas bendru toniku. Taikomi šie metodai.

  • Kineziterapijos procedūros: gydomoji gimnastika, plaukimas, masažas, kontrastiniai dušai, Charcot dušas ir kt.
  • Dietos terapija.
  • Vitaminų terapija: magnio, kalcio, geležies, B, C, A, E grupės vitaminų preparatai.
  • Vaistai: mažos antidepresantų dozės (sertralinas), vaistai nuo astenijos Stimol, nootropiniai vaistai (Cerebrolysin, Piracetam).
  • Gydymas liaudies gynimo priemonėmis: gudobelės, eleuterokoko, ženšenio, medaus, kininės citrinžolės ir kitų tinktūra.
  • Darbo ir poilsio, miego ir budrumo režimo normalizavimas.
  • SPA procedūra.

Jei silpnumas po gripo nėra labai ryškus, neturėtumėte griebtis vaistų. Norėdami greičiau pasveikti, namuose turėtumėte laikytis toliau pateiktų rekomendacijų..

  • Negalima pervargti pirmąją savaitę po ligos.
  • Miegokite bent 8 valandas per dieną.
  • Yra daugiau fermentuotų pieno produktų, daržovių, vaisių, žuvies.
  • Gerkite arbatą su citrina ir medumi, erškėtuogių sultiniu, mėtomis.
  • Negalima valgyti riebaus, aštraus, kepto, rūkyto.
  • Susilaikykite nuo alkoholio vartojimo, rūkymo.
  • Mankšta ryte.

Su silpnumu juodas šokoladas (nedidelis kiekis), bananai, graikiniai riešutai, medus, lazdyno riešutai padeda greitai pagerinti sveikatą.

Neišsigąskite, jei po gripo jaučiate silpnumą. Organizmui reikia laiko atsigauti. Normalizuokite dienos režimą, valgykite teisingai ir astenija greitai išnyks.

Silpnumas po gripo: ką daryti?

Infekcinių ligų metu imuninės sistemos ląstelės aktyviai dalyvauja kovoje su virusu. Štai kodėl po gripo suaugusieji ir vaikai dažnai jaučiasi silpni..

Jei laiku neatkuriate normalios kūno būklės, gali išsivystyti pavojingos komplikacijos ar nauja infekcija. Kiek ilgai trunka silpnumas po SARS ir gripo ir kaip pašalinti šią nemalonią būseną?

  1. Silpnumo priežastys po gripo
  2. Silpnumo simptomai po gripo
  3. Gyvenimo būdas
  4. Mityba ir vitaminai
  5. Vaistai

Silpnumo priežastys po gripo

Po gripo dažnai būna nuovargis ir apetito praradimas. Net po to, kai temperatūra normalizuojasi, sloga ir kosulys praeina, žmogus gali patirti gyvybingumo sumažėjimą. Pagrindinė šios būklės priežastis yra ta, kad žmogaus kūnas išleido daug gyvybingumo kovai su virusu..

Taigi kiek laiko reikia atsigauti? Tai gali užtrukti apie dvi savaites. Jei praėjus šiam laikotarpiui būklė nepagerėjo, turite kreiptis į gydytoją - galbūt atsirado rimtų komplikacijų, kurias reikia nedelsiant gydyti.

Silpnumo simptomai po gripo

Suaugusiųjų ir vaikų paplitę imuninės sistemos susilpnėjimo po gripo požymiai yra šie:

  • padidėjęs mieguistumas;
  • greitas nuovargis;
  • nuolatinis silpnumas;
  • nervingumas ir nejaukumas;
  • prakaitavimas;
  • apetito praradimas.

Po gripo taip pat galima pastebėti asteninį sindromą, kuriam būdingas silpnumas, stiprus prakaitavimas, kūno temperatūros sumažėjimas iki 35,7-36,2 laipsnių.

Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų ar lėtinio nuovargio sindromo, visos gripo pasekmės turi būti nedelsiant gydomos. Be to, yra tam tikrų simptomų, dėl kurių asmuo turėtų kreiptis į gydytoją:

  • pykinimas, galvos skausmas - gali būti encefalito ar meningito simptomas;
  • krūtinės skausmai - gali reikšti širdies patologijas;
  • nuolatinis kosulys, žemas karščiavimas, žalsvai rudos spalvos klampių skreplių atsiradimas - šie simptomai gali rodyti vangios pneumonijos vystymąsi.

Tokių požymių buvimas suaugusiesiems ir vaikams turėtų būti priežastis kreiptis į gydytoją. Negydomos tokios ligos gali labai pakenkti sveikatai..

Gyvenimo būdas

Norėdami greičiau pasveikti nuo gripo, iš karto negrįžkite prie įprasto gyvenimo tempo. Norėdami pagerinti savo būklę, turite atsižvelgti į svarbius komponentus:

  1. Psichologinė ramybė. Pagrindinis imuninės sistemos stiprinimo veiksnys yra psichologinis komfortas ir stresinių situacijų nebuvimas..
  2. Pakankamas miegas. Po gripo labai svarbu laiku eiti miegoti, nes sveikas miegas puikiai atkuria kūną. Norint sukurti optimalias patalpų oro sąlygas, patartina naudoti valymo įrenginį ir drėkintuvą. Tai ypač svarbu vaikams..
  3. Pėdų masažas. Taikydami šią procedūrą, visi gali atsipalaiduoti, pagerinti savijautą ir netgi sustiprinti imunitetą. Norėdami tai padaryti, galite apsilankyti specialiuose kambariuose arba patys atlikti šią paprastą procedūrą. Praėjus vos 10 dienų po šio masažo, galite pasiekti puikių rezultatų..
  4. Vandens procedūros. Jie atpalaiduoja ir stiprina imuninę sistemą. Jei įmanoma, galite apsilankyti baseine. Be to, yra gana prieinamos namų procedūros - vonios su jūros druska arba kontrastiniu dušu. Jei nėra kontraindikacijų, taip pat galite apsilankyti pirtyje.
  5. Fizinė veikla. Praėjus 1-2 savaitėms po gripo, galite pradėti sportuoti. Ėjimas yra puikus, šokiai ar joga yra labai naudingi. Sportas lauke gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, ypač vaikams.

Mityba ir vitaminai

Gerai maitintis svarbu norint pasveikti nuo gripo. Todėl labai svarbu į savo racioną įtraukti daug šviežių daržovių ir vaisių. Žalieji ir baltyminiai maisto produktai yra labai naudingi. Norint sustiprinti imuninę sistemą ir pašalinti silpnumą, būtina vartoti šviežiai spaustas sultis, žaliąją arbatą, virtą mėsą ir žuvį, taip pat fermentuotus pieno produktus. Vietoj miltinių produktų reikėtų valgyti sėlenų duoną ir kepinius, pagamintus iš viso grūdo miltų.

Kiviai ir persimonai yra labai naudingi vaikams sveikimo laikotarpiu, kurie yra puikus vitamino C šaltinis. Taip pat galite duoti savo vaikui vištienos sultinio, tačiau geriau atsisakyti sočių sriubų.

Po vaikų ligos galite paruošti vitaminines arbatas iš džiovintų braškių lapų. Kad šie produktai būtų efektyvesni, galite į juos pridėti medaus ir citrinos..

Labai svarbu stebėti skysčių kiekį. Norėdami pasveikti nuo gripo, turite išvalyti kūną nuo toksinų. Todėl pusvalandį prieš valgį rekomenduojama išgerti stiklinę švaraus vandens. Tai labai svarbu vaikams, nes dėl padidėjusios kūno temperatūros jie greičiau dehidratuoja..

Jei nesate alergiškas vaistiniams augalams, galite naudoti įvairius nuovirus ir užpilus. Ypač naudingos yra formulės, kuriose yra didelis vitamino C. Todėl į savo racioną rekomenduojama įtraukti erškėtuoges ir avietes..

Citrinžolė, ežiuolė, ženšenis, eleuterokokas padės pagerinti jūsų būklę po gripo. Imbiero, citrinos ir medaus mišinys laikomas puikia imuninės sistemos stiprinimo priemone. Šis produktas gali būti dedamas į žaliąją arbatą arba vartojamas tvarkingai.

Vaistai

Jei gripą lydėjo sunkus organizmo apsinuodijimas ir aukšta temperatūra, suaugusiesiems ir vaikams gali prireikti vaistų virškinimo traktui išvalyti. Enterosorbentai puikiai tinka šiam tikslui. Veiksmingiausi vaistai yra polisorbas, enterosgelis, polifepanas.

Tokias lėšas rekomenduojama pasiimti naktį po paskutinio valgymo. Kiek galima gerti tokius vaistus? Paprastai gydytojai nerekomenduoja jų vartoti ilgiau nei 1-2 dienas, nes tokios lėšos gali sumažinti vitaminų ir maistinių medžiagų absorbciją organizme. Tai ypač svarbu vaikams..

Dabar jūs žinote, per kiek laiko organizmas atsigauna po virusinių infekcijų. Norėdami greitai pagerinti savijautą po gripo, turite laikytis pilnaverčio ir subalansuoto maisto, mankštintis ir masažuoti. Jei po dviejų savaičių silpnumas išlieka, turėtumėte kreiptis į gydytoją - galbūt gripas sukėlė rimtų komplikacijų..

Apie imuniteto atkūrimą po gripo šiame vaizdo įraše:

Silpnumas po gripo, kaip pasveikti po ligos

Daugelis žmonių mano, kad temperatūros normalizavimas, kosulio ir slogos nutraukimas, savijautos pagerėjimas po gripo yra susiję su sveikimu. Tai nėra visiškai tiesa. Buvo tik ūminio ligos laikotarpio pabaiga, po kurios sekė sveikimo laikotarpis, kuriam būdingas psichologinis ir fizinis kūno išsekimas, dehidracija, hipovitaminozė. Šiuo laikotarpiu žmogus ir toliau jaučia silpnumą, negalavimą, jėgų praradimą.

Ši būklė paaiškinama tuo, kad kovojant su virusais kūnas patyrė didelių nuostolių, susijusių su imuniteto sumažėjimu, biocheminių reakcijų sutrikimu, daugelio organų ir sistemų funkcinės veiklos pažeidimu..

Virusų veikla ligos metu sukėlė sunkų apsinuodijimą, nuo kurio kenčia visas kūnas, ypač nervų sistema. Pasveikus toksinų poveikis smegenims jaučiamas ilgą laiką. Būtent tai sukelia silpnumą, galvos skausmą, blogą miegą, sumažėjusį darbą.

Blogą savijautą kartais sukelia šalutinis vartojamų vaistų poveikis. Taigi piktnaudžiavimas karščiavimą mažinančiais vaistais neigiamai veikia kraujodaros sistemą, kepenis, inkstus. Antibiotikų naudojimas kovojant su gripo komplikacijomis sukelia disbiozę ir viso virškinamojo trakto būklės pablogėjimą..

Po virusinės ligos susidaro asteninis sindromas, kuriam būdingi simptomai: nuovargis, per didelis dirglumas, miego sutrikimas, sumažėjusi atmintis ir darbingumas..

Pagrindinės pogripo astenijos priežastys:

  • imuninės sistemos susilpnėjimas;
  • visų kūno sistemų išeikvojimas;
  • toksinų veikimas;
  • vandens režimo pažeidimas;
  • vartojamų vaistų šalutinis poveikis;
  • vitaminų trūkumas.

Postinfluenza astenijos klinikiniai pasireiškimai

Nuovargis

Nuolatinis simptomas, pasireiškiantis tiek fizine, tiek psichine veikla. Norint užbaigti įprastą darbą, reikia ilgų pertraukų, tačiau nuovargio jausmas nepraeina net ir ilgai pailsėjus. Astenija sergantys pacientai išsiskiria nesavarankiškumu, mieguistumu, jiems sunku formuluoti mintis, suprastėja atmintis, sumažėja dėmesingumas.

Psichoemociniai sutrikimai

Profesinės veiklos produktyvumo mažėjimo fone didėja vidinis nerimas ir žmogaus netikrumas dėl savo mokumo. Pacientams būdingi staigūs nuotaikos pokyčiai: nuo nemalonumo iki depresijos, nerimo, apatijos būsenos.

Vegetaciniai sutrikimai

Astenija beveik visada pasireiškia sutrikus autonominės nervų sistemos funkcijoms.

  • tachikardija;
  • diskomfortas ir skausmas širdyje;
  • kraujospūdžio padidėjimas;
  • staigus kūno šilumos ar šaltumo pojūtis;
  • padidėjęs prakaitavimas pažastyse, delnuose, pėdose;
  • sumažėjęs apetitas;
  • galvos skausmai, galvos svaigimas, judesių koordinacijos sutrikimas;
  • spazminis skausmas žarnyne, polinkis į vidurių užkietėjimą;
  • moterims - sumažėjęs libido, vyrams - sutrikusi potencija.

Miego sutrikimai

Miego sutrikimai gali pasireikšti kaip užmigimo problemos, naktiniai pabudimai, košmarai, ankstyvas pabudimas, kuris galiausiai sukelia nuovargio jausmą po miego.

Kaip greitai pasveikti nuo gripo

Norėdami greitai pasveikti nuo gripo, pirmiausia turite tinkamai organizuoti darbo ir poilsio režimą, miegą ir budrumą, užtikrinti subalansuotą mitybą, pakankamą buvimą gryname ore, taip pat psichologinį komfortą šeimoje ir darbe..

Vaikams sunkiau ir ilgiau atsigauti dėl imuninės sistemos nebrandumo ir pagyvenusiems žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis.

Pagrindinės kūno atstatymo po virusinės infekcijos rekomendacijos yra susijusios su:

  1. Gyvenimo būdas, fizinė ir psichinė įtampa, tausojantis režimas.
  2. Imuniteto stiprinimas.
  3. Tinkama mityba.
  4. Vitaminų terapija.
  5. Narkotikų terapija, skirta žarnyno mikroflorai atkurti, vaistai, palaikantys širdį, normalizuojantys nervų sistemą, gydantys alergijas..
  6. Masažo ir kineziterapijos pratimai.

Fizinės reabilitacijos metodai

Rytinė treniruotė

Kiekvieną rytą pradėkite nuo kvėpavimo pratimų ir švelnaus apšilimo, kuris energizuos dieną..

Palaipsniui didinamas fizinis aktyvumas: pusvalandis pasivaikščiojimo gryname ore teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir pagreitina toksinų šalinimą. Ateityje, jei jaučiatės gerai, galite pradėti treniruotis pagal sutrumpintą programą.

Vandens procedūros

Nuvalykite šaltu vandeniu, kontrastiniu dušu, atpalaiduojančiomis voniomis su jūros druska, pušų ar žolelių užpilais, maudynėmis baseine.

Masažas padeda palaikyti raumenų tonusą, gerina žmogaus emocinę būseną. Ypatingas dėmesys skiriamas pėdų masažui, ant kurio yra daugybė nervų galūnių ir biologiškai aktyvių taškų, kurių stimuliavimas turi gydomąjį poveikį visam kūnui..

Norėdami kuo greičiau atsigauti kūną nuo ligos, turėtumėte atsisakyti alkoholinių gėrimų ir rūkymo.

Psichologinė reabilitacija

Po ligos kūnas yra išsekęs ir jam reikia tausojančio režimo, todėl rekomenduojama palaipsniui įsitraukti į darbo ritmą, vengti pervargimo. Kuriam laikui atsisakykite pernelyg aktyvaus gyvenimo būdo, daugiau pailsėkite.

Darbe darykite dažnai pertraukas, susilaikykite nuo konfliktinių situacijų, venkite bendrauti su jums nemaloniais žmonėmis.

Svarbiausias greito atsigavimo po gripo veiksnys yra ramus, sveikas miegas. Prieš miegą turėtumėte vėdinti kambarį, užtikrinti visišką tamsą ir eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val. Pailginkite nakties miegą 1-2 valandomis.

Subalansuota mityba

Kadangi ligos metu paciento apetito praktiškai nebuvo, organizme buvo mažai maistinių medžiagų, todėl pirmąsias dienas reikia valgyti dalimis, mažomis porcijomis, kad neperkrautų virškinamojo trakto. Meniu daugiausia turėtų būti kruopos, trintos sriubos, virta mėsa, liesa žuvis, pieno produktai, švieži vaisiai ir daržovės. Rekomenduojama atsisakyti riebaus, kepto, krakmolingo, saldaus, nes šį maistą sunku virškinti ir įsisavinti..

Labai naudinga į racioną, atsigaunantį po sunkios ligos, įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu aminorūgščių triptofano: bananus, triušienos mėsą, kalakutą, sūrį, raudonuosius ikrus, riešutus, chalvą, grūdų duoną..

Įrodyta, kad triptofanas dalyvauja sintezuojant hormonus serotoniną ir melatoniną. Serotoninas laikomas džiaugsmo, laimės ir aktyvumo hormonu, o melatoninas yra stipriausias antioksidantas, atsakingas už miegą, poilsį ir kūno atkūrimą..

Norint normalizuoti energijos apykaitą, organizmui reikalingi mineralai, tokie kaip geležis, kalcis, magnis, manganas, selenas, fosforas.

Norėdami pagerinti medžiagų apykaitos procesus, turėtumėte vartoti fermentuotus pieno produktus (jogurtą, kefyrą, rūgpienį), kuriuose yra fermentų.

Optimalus vandens režimas

Be subalansuotos mitybos sveikimo laikotarpiu, būtina atlikti detoksikacijos kursą, kad organizmas būtų išvalytas nuo virusų, negyvų leukocitų ir sunaikintų epitelio ląstelių atliekų, kurios irsta ir toliau nuodija organizmą..

Toksinų galite atsikratyti šarminio mineralinio vandens, žolelių arbatų, erškėtuogių nuovirų, spanguolių, serbentų, bruknių kompotų pagalba..

Ligos metu dehidratacija atsiranda dėl aukštos temperatūros, greito kvėpavimo ir padidėjusio prakaitavimo. Norint papildyti prarastą skysčio kiekį, paros vandens kiekis padidinamas iki 2 litrų, kuris geriamas lygiomis dalimis per dieną tarp valgių..

Tinkamas gėrimo režimas padės susidoroti su likusiais apsinuodijimo padariniais, atstatys rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme ir greitai normalizuos kepenis ir inkstus..

Vitaminų terapija

Po gripo organizmas patiria ūminį vitaminų trūkumą.

Susilpnėjusiam organizmui reikalingi šie būtini vitaminai:

Vitaminas C yra stiprus antioksidantas, jis kelia imunitetą, dalyvauja medžiagų apykaitoje, padidina bendrą tonusą ir veiklą. Yra juodųjų serbentų, erškėtuogių, varpinių pipirų, citrusinių vaisių ir daugelio kitų šviežių daržovių ir vaisių.

Vitaminas A padeda atkurti viruso pažeistas kvėpavimo takų epitelio ląsteles, dalyvauja hemoglobino sintezėje. Daug vitamino A kepenyse, kiaušiniuose, grietinėje, sūryje, apelsinų ir raudonose daržovėse (morkose, moliūguose, paprikose).

B grupės vitaminai praturtina smegenų ląsteles deguonimi ir energija, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir sumažina nuovargį. Jie patenka į kūną kartu su subproduktais (kepenimis, inkstais), grikiais ir avižiniais dribsniais, rugine duona, sėlenomis, kiaušiniais, pieno produktais, tačiau vaisiuose ir daržovėse jų praktiškai nėra..

Vitaminas D dalyvauja hormono melatonino, kuris yra būtinas normaliam miegui, sintezėje. Vitamino D kiekio čempionas yra menkių kepenys, paskui - riebi jūros žuvis, kiaušinio trynys, sviestas, sūris.

Taip pat naudingos šviežiai spaustos daržovių ir vaisių sultys..

Vitaminų patartina gauti iš natūralių produktų. Kalbant apie tablečių vitaminų kompleksų naudojimą, juos galima naudoti tik gavus gydytojo leidimą..

Simptominė terapija

Gripas dažnai veikia kaip katalizatorius tiems patologiniams procesams, kurie jau buvo paslėpti organizme. Ši viruso savybė paaiškina naujų ligų atsiradimą po gripo ar paūmėjus lėtinėms ligoms. Tokiais atvejais gydymą atlieka specializuoti specialistai..

Lėšos kovai su gripo padariniais

Tradicinių gydytojų arsenale sukaupta daugybė receptų kovai su peršalimo ir gripo padariniais..

Visų pirma, žinoma, yra medus. Jei nėra alergijos medui ir kitiems bitininkystės produktams (bičių pienelis, bičių duona, propolis), jis naudojamas kaip imunostimuliuojanti priemonė.

Miegui atstatyti, emociniam stresui malšinti naudojami nuovirai ir užpilai, kurių pagrindas yra raminamieji vaistiniai augalai: ramunėlės, valerijonai, motinėlės, jonažolės, šalavijai..

Natūralūs adaptogenai padės sustiprinti imuninę sistemą: imbieras, ežiuolė, rodiola, eleuterokokas, kininis magnolijos vynmedis, ženšenio šaknis. Jie padidina fizinę ir psichinę veiklą, padidina ląstelių energiją, padidina ištvermę ir pagerina nuotaiką.

Perkeltos infekcijos pasekmės

Pasekmės komplikacijų pavidalu dažniausiai išsivysto po negydyto gripo, kai ligos eiga buvo palyginti lengva, ir žmogus ją patyrė, vadinamą „ant kojų“. Ankstyvojo reabilitacijos laikotarpiu dėl virusinės infekcijos susilpnėjusio imuniteto gali pasireikšti simptomai, rodantys bakterinės floros sukeltas komplikacijas..

Jei po gripo atsigavimo laikotarpiu temperatūra vėl pakyla, skauda krūtinę, vargina kosulys su dusuliu, sutrinka šlapinimasis, kraujavimas iš nosies, stiprus galvos skausmas kartu su pykinimu ir vėmimu, tai yra priežastis nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Kaip neužsikrėsti dar kartą

Asmeniui, sirgusiam gripu, pasireiškia specifinis imunitetas, tačiau tik nuo tos viruso padermės (tipo), kuri sukėlė ligą. Tuo pačiu metu epidemijos sezono metu cirkuliuoja kelios gripo viruso rūšys, be daugelio kitų kvėpavimo takų infekcijų virusų. Susitikimas su vienu iš jų silpninant organizmo apsaugą gali sukelti antrą ligą. Todėl pasveikimo laikotarpiu pacientui rekomenduojama laikytis virusinių infekcijų prevencijos principų:

  1. Susilaikykite nuo lankomų žmonių viešose vietose.
  2. Venkite kontakto su sergančiais žmonėmis.
  3. Laikykitės asmens higienos taisyklių.

Pertrauka su ARVI. Kaip tinkamai atsigauti po peršalimo?

Ne visi skiria deramą dėmesį reabilitacijai po ARVI. Ir visiškai veltui, sako gydytojai. Galų gale, jei buvo komplikacijų, žmogus išvyko nebaigęs gydymo arba iškart po nedarbingumo atostogų pradeda save apkrauti, rizika susirgti rimtomis sveikatos problemomis labai padidėja. Todėl verta atidžiai išnagrinėti elgesio taisykles po nedarbingumo atostogų, juolab kad jos nėra tokios sudėtingos ir.

Kas yra pilna ARVI?

Bet kuri ARVI yra infekcija, kuriai būdingi viršutinių kvėpavimo takų pažeidimai. Tradiciškai manoma, kad nuo peršalimo ir gripo galima išgydyti 7 dienas. Be to, žmogui dažnai tampa lengviau 3-4 dienas ir jis nustoja būti tinkamai gydomas. ARVI paplitimas yra toks, kad beveik kiekvienas asmuo bent kartą per metus patiria nemalonių simptomų. Kai kuriems dėl stipresnio imuniteto šie pirmieji simptomai praeina greitai ir beveik nepastebimai, kiti tiesiogine to žodžio prasme krinta į lovą su aukšta temperatūra, silpnumu ir kitais malonumais.

Nuolatiniai ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų palydovai yra silpnumas, sumažėjęs apetitas, darbingumo pablogėjimas ir kt. Be to, kaip pažymi ekspertai, tokie neigiami reiškiniai dažnai ir toliau kankinasi net oficialiai uždarius ligoninę. Rusijoje tradiciškai manoma, kad jei žmogus neturi aukštos temperatūros, tada visus kitus simptomus - nosies užgulimą, kosulį, slogą ir kt. - jis gali puikiai toleruoti ant kojų..

Tačiau viskas nėra taip paprasta, sako gydytojai, ir po ligos reikia kurį laiką save stebėti. „Bendrosios rekomendacijos po peršalimo dažniausiai yra tokios. Vitaminų terapiją patariama naudoti imunitetui stiprinti, pasirūpinti savimi einant į lauką: pirmąją savaitę po ligos patartina vaikščioti ne ilgiau kaip valandą. Žinoma, iškart po ARVI būtina apsisaugoti nuo hipotermijos, todėl rengtis pagal orą. Beje, reikia bijoti ir perkaitimo. Turėtumėte saugotis pervargimo: darbe nereikia iškart prisiimti tam tikrų pareigų. Taip pat nerekomenduojama per 3 savaites kardinaliai pakeisti klimatą po ligos “, - sako imunologė Anna Shulyaeva. Visa tai yra būtina, kad kūnas nepatektų į stresinę būseną..

Standartiniai apribojimai

Po bet kokios ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos gydytojai rekomenduoja pasirūpinti savimi. „Turime susilaikyti nuo fizinio aktyvumo: palikti sporto salę, bėgiojimą gatvėje ir kitą veiklą vėliau. Pakanka dviejų savaičių, kad kūnas atsigautų taupiu režimu. Taip pat patariama neskiepytis per mėnesį po kančios ARVI. Čia viskas aišku: imuninė sistema dar neatėjo į protą ir dar tik pradeda eiti į darbo ritmą. Neperkraukite jo dar labiau skiepais, kurie, kaip žinia, tiesiogiai veikia imuninę sistemą “, - sako imunologas.

Ypatingas dėmesys

Paprastai po ARVI specialios kontrolės nereikia, sako imunologas. Tačiau jei staiga komplikacijos atsiranda ARVI fone, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į save. Nedaugelis žmonių žino, kad standartinio peršalimo ir bet kokių kvėpavimo takų ligų fone gali išsivystyti rimtos ligos, kai kurios iš jų netgi gali lengvai sukelti žmogaus mirtį..

Komplikacijos apima tracheitą, bronchitą, vidurinės ausies uždegimą ir kitus negalavimus. Viena dažniausių ir sunkiausių kvėpavimo takų infekcijų komplikacijų yra plaučių uždegimas. Jis išsivysto, jei nosiaryklėje nusėdę virusai nusileidžia žemiau ir patenka į plaučius. Be to, kai kurie virusų tipai gali sukelti beveik momentinę plaučių uždegimą. Gydant šią ligą laikas yra pagrindinis sąjungininkas. Kuo greičiau pradedama terapija, tuo didesnė tikimybė pasveikti.

Be to, tarp rimtų komplikacijų, kurios gali atsirasti ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų fone, vadinami širdies raumens uždegimas, meningitas ir kitos patologijos. Taip yra dėl to, kad infekcija per kraują plinta kūnu ir puola ten, kur šiuo metu nėra dangos. Otitas išsivysto dėl gleivių kaupimosi iš nosies už membranos, nes viskas glaudžiai susijusi su nosies, gerklės ir ausies sistema. Beje, todėl vystosi meningitas, nes smegenys taip pat yra arti. Ir visos šios santaupos gali lengvai atitekti jam. „Po gripo ar ARVI būtina ypatingą dėmesį pasitarti su gydytojais, ar nebuvo komplikacijų. Ypač, kai kalbama apie sunkias patologijas, kurios padidino pagrindinės ligos eigą ir dėl jos atsiradusios nedarbingumo atostogos daugiau nei savaite. Paprastai pirmąją ar antrąją savaitę diagnozuojamos įvairios komplikacijos, todėl pacientas yra prižiūrimas gydytojų. Atitinkamai, dar bent mėnesį po tokios situacijos jis bus stebimas “, - pažymi Anna Šulyaeva.

Kai kurie gydytojai netgi pataria po kiekvienos ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos stebėti širdies darbą, pavyzdžiui, naudojant elektrokardiogramą. Bet koks peršalimas labai stipriai veikia širdį, net jei komplikacijos nesivysto.

Žinoma, norint išvengti sveikatos problemų ir teisingai gydyti ARVI: gerkite daugiau vandens ar šilto rūgštinio gėrimo, vėdinkite kambarį, naudokite simptominę terapiją, stebėkite lovos režimą ir režimą be streso. Tada šaltis bus švelnesnis, o komplikacijų rizika bus sumažinta iki minimumo. Ir, žinoma, jokiu būdu neturėtumėte bandyti nešioti ARVI ant kojų: tai gali ne tik pailginti ligos eigą, bet ir sukelti mirtį.

Silpnumo priežastys peršalus ir pasveikus, sveikimo būdai

Peršalimo metu kūnas turi išleisti daug daugiau jėgų ir energijos nei įprastoje būsenoje. Imuninė sistema veikia sustiprintu režimu, nukreipdama visas jėgas kovoti su virusais ir bakterijomis.

Silpnumas su peršalimu yra dažnas reiškinys, tačiau ką daryti, jei po atsigavimo nerimauja stiprus negalavimas?

Norėdami suprasti, kaip padėti organizmui kuo greičiau atsigauti, turite žinoti, kokios priežastys gali išprovokuoti šią būklę..

Kvėpavimo sistemos ligos ir jų pasekmės

Tokie veiksniai kaip prasta ekologija, antibiotikų vartojimas gydant peršalimą, imuniteto sumažėjimas gali išprovokuoti bronchito ar plaučių uždegimo išsivystymą po ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos..

Tai atsitinka ypač dažnai, kai po pagerėjimo pacientai nutraukia gydymą anksčiau laiko..

Daugelis yra įpratę kęsti peršalimą „ant kojų“, nesureikšmindami tam ypatingos svarbos, bandydami sumažinti temperatūrą ir pašalinti kosulį pirmomis turimomis priemonėmis.

Tuo tarpu temperatūros padidėjimas ligos metu rodo, kad organizme vyksta aktyvi kova su infekcija. Imuninė sistema praleidžia visą energiją bandydama nuslopinti patologinį procesą.

Štai kodėl šiuo laikotarpiu reikia stengtis padėti savo kūnui. Tam reikia likti lovoje ir gerti kuo daugiau skysčių..

Tai pagreitins toksinų pašalinimo iš organizmo procesą, susidarantį aktyvuojant infekcinius agentus..

Tačiau jei aukšta temperatūra pasirodė po atsigavimo ir tuo pačiu metu trunka ilgiau nei tris dienas, tai gali reikšti bakterinių komplikacijų pridėjimą:

  • ūminis sinusitas;
  • bronchitas;
  • vidurinės ausies uždegimas;
  • plaučių uždegimas;
  • tonzilitas;
  • bakterinis rinitas.

Silpnumą po gripo, o ne kartu su temperatūros pakilimu, gali sukelti bendras kūno išsekimas po ligos.

Tačiau nepamirškite, kad nepaisant savo sveikatos tokių ligų metu gali išsivystyti plaučių uždegimas ar užsitęsęs lėtinis procesas..

Silpnumo priežastys su peršalimu po pasveikimo

Peršalimo metu suaktyvėja patogeninė mikroflora, dėl kurios gali išsivystyti katarinis ar intoksikacijos procesas:

  • katarinis - lydimas kvėpavimo takų ir nosiaryklės uždegimo vystymosi. Daugeliu atvejų uždegimo simptomai išnyksta po 6-7 dienų, tačiau netinkamai gydant ar jo nesant, gali išsivystyti komplikacijos. Tokiu atveju pacientui pasireiškia silpnumas, gali pasirodyti hipotenzija, didėjantis galvos svaigimas;
  • svaiginantis - ligos metu į kraują patenkantys toksinai sukelia pykinimą, silpnumą ir kitus simptomus. Jie ypač ryškūs po gripo. Dėl stipraus apsinuodijimo gali sutrikti visos kūno sistemos. Būtent dėl ​​šios priežasties kai kurie žmonės po gripo tampa labai silpni..

Kaip pasireiškia silpnumas

Po kančios ARVI gali išsivystyti asteninis sindromas, kuriam būdingi tokie simptomai kaip gausus prakaitavimas, kūno temperatūros sumažėjimas ir bendras silpnumas..

Be to, tiek suaugusieji, tiek vaikai gali patirti:

  • mieguistumas;
  • galvos svaigimas;
  • sumažėjęs apetitas;
  • padidėjęs nuovargis;
  • padidėjęs dirglumas.

Be to, kad kvėpavimo takų infekcijos sukelia galvos svaigimą ir nuovargį, ARVI gali sukelti ir rimtesnių komplikacijų - meningitą, pneumoniją, širdies ir kraujagyslių patologijas..

Silpnumas kaip komplikacijų simptomas

Jei silpnumas po ARVI nepraeina ilgiau nei 7 dienas, tai gali reikšti komplikacijų vystymąsi. Turėtumėte būti atsargūs, kai atsiranda šie simptomai:

  • užsitęsęs kosulys, žemas karščiavimas ir klampių žalsvai rudų skreplių atsiskyrimas - tokie požymiai yra dažni vangios pneumonijos palydovai;
  • pykinimas, kurį lydi stiprūs galvos skausmai, gali rodyti encefalito ar meningito išsivystymą;
  • krūtinės skausmas gali būti susijęs su širdies nepakankamumu.

Jei nustatote šiuos simptomus, turite skubiai kreiptis į gydytoją, nes tiek meningitas, tiek širdies nepakankamumas ar pneumonija yra labai rimtos ir pavojingos patologijos..

Kaip atsigauti po peršalimo

Jei po gripo jaučiatės silpnas ir nežinote, ką daryti, pirmiausia turite išsiaiškinti, ar atsirado rimta komplikacija, kurią reikia skubiai gydyti..

Jei nėra nerimą keliančių simptomų, reikėtų imtis daugybės priemonių, kurios padėtų kūnui ir pagreitintų sveikimo procesą..

Norint pasiekti maksimalų efektą, būtina problemos sprendimą spręsti integruotai. Subalansuota mityba, multivitaminų vartojimas, sveikas gyvenimo būdas leis jums įgyti gyvybingumo ir pašalinti silpnumą per trumpiausią įmanomą laiką.

Tradicinė medicina taip pat padės grįžti prie ankstesnio gyvenimo būdo..

Gyvenimo būdas

Po ligos dauguma žmonių iškart grįžta prie įprasto gyvenimo ritmo - eina į darbą, atlieka namų ruošos darbus. Tačiau šiuo laikotarpiu nualintam kūnui reikia tausojančio režimo ir šiek tiek pakoreguoti kasdienį gyvenimą..

Jei nesate tikri, kaip pasveikti nuo gripo ir atsikratyti silpnumo, išbandykite šias paprastas taisykles:

  • pilnas miegas yra svarbiausia sąlyga, kurios įvykdymas leis kūnui greičiau atsigauti ir įgyti gyvybingumo. Patariama eiti miegoti ne vėliau kaip 22:00, o miegoti rekomenduojama bent 10 valandų per dieną. Prieš eidami miegoti, išvėdink kambarį ir sudrėkink orą;
  • emocinis ramumas. Stresas ir nuolatinė nervinė įtampa neigiamai veikia bendrą kūno būklę ir silpnina jo apsaugines funkcijas. Todėl po peršalimo turėtumėte vengti bet kokių stresinių situacijų ir bendravimo su jums nemaloniais žmonėmis;
  • vandens procedūros. Norint sustiprinti imuninę sistemą ir pašalinti silpnumą, labai naudinga maudytis baseine ar natūraliame tvenkinyje, maudytis su jūros druska ar kontrastiniu dušu. Tokios priemonės skatina atsipalaidavimą, ramina ir teigiamai veikia nervų sistemą;
  • fizinė veikla. Norėdami atsigaivinti, naudinga kasdien pasivaikščioti gryname ore, atlikti paprastus pratimus;
  • pėdų masažas. Norint atpalaiduoti kūną ir sustiprinti imuninę sistemą, rekomenduojama kasdien atlikti pėdų masažą. Ant kojų yra daug biologiškai aktyvių taškų ir nervų galūnių, kurios masažuojamos, kurios padės greitai atsikratyti silpnumo ir pagerins kūno būklę..

Mityba

Kadangi kovojant su liga organizmas turėjo išleisti daug vitaminų ir naudingų elementų, norint atkurti savo jėgas, į mitybą būtina įtraukti daugiau baltymų turinčio maisto, vaisių, daržovių, žalumynų..

Tie, kurie galvoja, kaip pasveikti nuo peršalimo, tikrai turėtų vartoti šiuos maisto produktus:

  • žuvis;
  • ikrai;
  • riešutai ir sėklos;
  • sultys;
  • kepenys;
  • putpelių kiaušiniai;
  • imbieras;
  • spanguolės;
  • pieno produktai;
  • bruknių;
  • kivi;
  • persimonas.

Taip pat naudinga į arbatą įpilti citrinos sulčių ir šiek tiek medaus, virti sriubas vištienos sultinyje. Norėdami pagreitinti ligos metu susikaupusių toksinų pašalinimą, turėtumėte gerti kuo daugiau skysčių kasdien.

Vaistas

Esant stipriam silpnumui po peršalimo, turėtumėte apie tai pranešti savo gydytojui. Jei reikia, jis gali skirti raminamuosius ar nootropinius vaistus, antioksidantus, antidepresantus.

Beveik visada gydytojai rekomenduoja vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, kuriuose turi būti kalcio, magnio, vitaminų A, B, E.

Tokie vaistai padeda papildyti naudingų elementų atsargas, atstato organizmo apsaugines funkcijas ir padeda greitai pašalinti padidėjusį nuovargį, nervingumą, depresiją ir silpnumą..

Jei silpnumas yra susijęs su sunkiu apsinuodijimu, tada reikės vaistų, kurie padės išvalyti virškinamąjį traktą - enterosorbentus.

Liaudies gynimo priemonės

Tradicinė medicina yra puikus būdas ne tik kovoti su peršalimu, gripu ir SARS, bet ir atkurti kūną po atsigavimo. Gydymas liaudies gynimo priemonėmis šiuo atveju turėtų būti skirtas stiprinti imuninę sistemą.

Vienas iš įprastų ir veiksmingų receptų yra susmulkinto imbiero ir citrinos mišinys su medumi. Išvardytus ingredientus reikia vartoti vienodomis proporcijomis..

Imbieras nulupamas ir sutarkuojamas, citriną geriausiai naudoti su žieve, nes joje taip pat yra daug naudingų medžiagų. Citrinai sumalti galite naudoti mėsmalę arba trintuvą.

Arbatos, aviečių, braškių lapų arbatos ar nuovirai yra labai naudingi sveikimo laikotarpiu..

Pagaliau

Reikia prisiminti, kad sunkus silpnumas po ARVI gali atsirasti ne tik dėl intoksikacijos ir imuninės sistemos susilpnėjimo.

Jei lėtinio nuovargio fone yra tokių simptomų kaip krūtinės skausmas, pykinimas, kurį lydi galvos skausmas, ar ilgą laiką nepraeinantis kosulys, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydymo įstaigą..

Tokie simptomai gali rodyti rimtų komplikacijų išsivystymą, dėl kurių sėkmingo pašalinimo labai svarbu laiku pradėti gydymą..

Daugiau Informacijos Apie Bronchitas