Kvėpavimo gimnastika ir mankštos terapija sergant bronchitu (+ vibracinio masažo technika): pratimai, vaizdo įrašai, apžvalgos

Gydant ūminį ir lėtinį bronchitą, kartu su vaistais, didelę reikšmę turi pagalbinių metodų naudojimas. Visų pirma, fizioterapijos pratimai (LFK) ir kvėpavimo pratimai.

Tiems, kurie bent kartą sirgo bronchitu, nereikia aiškinti, kokia nemaloni ši liga. Silpnumo jausmas visame kūne ir nesibaigiantis kosulys nuo skausmo plaučiuose yra tik keli šios ligos simptomai..

Bronchitas yra bronchų uždegimas ir gleivių kaupimasis juose.

Kaip žinote, bronchitas gali būti ūminis ir lėtinis. Lėtinį bronchitą rodo ligos trukmė - ji nepraeina ilgiau kaip 3 savaites.

Tačiau nemaloniausia tai, kad tai, kas atsirado natūraliu kosuliu, gali kauptis bronchuose. Tokiu atveju jums padės tokios gydymo technikos kaip mankštos terapija, kvėpavimo pratimai ir vibracijos masažas. Šie metodai taip pat rodomi tiems, kurie rūko ar meta rūkyti, kad išvalytų bronchus..

Pratimų terapija, kvėpavimo pratimai ir masažas - bronchų valymo be narkotikų metodai

Kodėl šie metodai nusipelno jūsų dėmesio?

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu leidžia:

  • paspartinti bronchų valymą nuo skreplių ir kvėpavimo takų gleivinės atstatymą;
  • pagerinti audinių aprūpinimą deguonimi;
  • siekiant užkirsti kelią ligos paūmėjimui lėtiniu kursu ir ūminiu kursu - užkirsti kelią jos perėjimui į lėtinę formą.

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu išvalys bronchus ir neleis ligai tapti lėtine.

Šie efektai pasiekiami dėl to, kad atliekant fizinius ir kvėpavimo pratimus, stimuliuojamas pagalbinių raumenų (tarpšonkaulinių raumenų, diafragmos) darbas, pagerėja kvėpavimo organų kraujotaka..

Mankšta padeda pagerinti kraujotakos dujų mainus plaučiuose.

Kvėpavimo pratimai ypač naudingi sergant bronchitu dėl skreplių išsiskyrimo. Jo įgyvendinimo procese aktyvuojamas mukociliarinis klirensas - sistema, užtikrinanti pašalinių dalelių ir patogenų, patekusių į kvėpavimo takus, evakuaciją..

Todėl kvėpavimo pratimai sergant bronchitu yra labai svarbūs vaikams, kuriems dėl anatominių ir fiziologinių savybių sunku atsikosėti skrepliais, o kosulio refleksas nėra pakankamai išsivystęs. Jei vaikas dar mažas, norėdamas savarankiškai atlikti pratimus, galite su juo atlikti pasyvius pratimus - pavyzdžiui, bakstelėti į krūtinę, o tai pagreitina bronchų valymą..

Kada juos įtraukti į gydymo procesą?

Pratimų terapija ir gimnastika sergant bronchitu atliekama sveikimo stadijoje, kai kūno temperatūra neviršija įprastos ribos, o kosulys tampa produktyvus, tai yra, jį lydi gana laisvas skreplių išsiskyrimas..

Jei tuo pačiu metu silpnumas ir nuovargis išlieka, užsiėmimai trunka trumpiau, tačiau kartojami kelis kartus per dieną..

Terapinių pratimų nuo bronchito kompleksas

Naudingi gydytojo patarimai ir bendra informacija apie ligos gydymą:

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova su bronchitu

Populiariausia gimnastika tiek čia, tiek užsienyje yra Strelnikovos pratimai. Bronchito gydymas ir profilaktika, bendras kvėpavimo sistemos ir viso kūno pagerėjimas.

Vibracinis masažas sergant bronchitu

Vienas iš populiariausių savęs plaučių gydymo būdų yra vibracinis masažas. Remiantis spustelėjimu krūtinės srityje.

Kvėpavimo joga sergant bronchitu

Puikus bronchito kompleksas nuo ilgaamžių jogų. Šių pratimų atlikimas leis atsikratyti lėtinio bronchito ir komplikacijų po ūmaus bronchito, taip pat padės pagerinti visą kvėpavimo sistemą..

Pratimų terapija sergant bronchitu nuotraukose

Paprastas medicininės gimnastikos kompleksas paveikslėliuose.

Terapinių pratimų nuo bronchito kompleksas

Kaip padaryti gimnastiką kuo efektyvesnę?

Prieš pamoką gerai išvėdinkite kambarį, galite atlikti drėgną valymą arba įjungti drėkintuvą ar druskos lempą. Išgrynintas, drėkintas oras bus ypač naudingas kvėpavimo sistemai. Daugelis gerai žinomų pediatrų rekomenduoja vaikų kambariuose drėkintuvus sumontuoti.

Svarbi taisyklė - mes stebime oro kokybę

Kad pratimai būtų ypač naudingi, turite laikytis paprastos taisyklės: kiekviena pastanga turėtų būti dedama iškvepiant, o atsipalaiduojama giliai įkvėpus. Iš pradžių gilus kvėpavimas gali išprovokuoti kosulio priepuolius. Nebijoti nereikia, tokiu būdu kvėpavimo sistema išvaloma nuo susikaupusių gleivių, o kartu ir nuo mikrobų..

Jei norite, galite derinti gimnastiką su apšilimu - pavyzdžiui, dėvėti šiltą vilnonį megztinį arba trinti krūtinę šildomuoju tepalu. O po pamokų šarminis gėrimas (mineralinis vanduo ar pienas su soda) netrukdys, dėl to skreplė bus mažiau klampi..

Visas pratimų terapijos kursas paprastai yra 5 - 10 procedūrų. Bet sergant lėtiniu bronchitu, galite dažniau sportuoti, kad išvengtumėte ligos paūmėjimo..

Atsiliepimai apie mankštą ir masažą sergant bronchitu

Noriu išreikšti savo džiaugsmą vibraciniu plaučių masažu (plakimu). Šį masažą man rekomendavo ENT dėl lėtinio bronchito paūmėjimo. Bronchai išvalomi, jūs patys suprasite, kai pradėsite tai daryti. Labai pageidautina atlikti daugiau nei vieną dieną. (Aleksandra V).

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu vaikams ir suaugusiems

Vaikų ir suaugusiųjų bronchito kvėpavimo gimnastika padeda pašalinti skreplius, atsikratyti kosulio ir normalizuoti kvėpavimą. Kvėpavimo pratimai lėtina atrofinius procesus bronchų gleivinėje, atstato jo struktūrą, padidina gydymo vaistais efektyvumą ir skatina greitą sveikimą. Teisingas ir reguliarus jų įgyvendinimas apsaugo nuo plaučių uždegimo, plaučių emfizemos, pleurito ir kitų komplikacijų atsiradimo. Be to, kvėpavimo pratimai padeda pašalinti ar sumažinti galvos skausmą, lėtinį nuovargį, neurozę, depresiją.

Terapinius bronchito pratimus patogu atlikti namuose, tam nereikia jokios specialios įrangos, pratimus galima atlikti beveik bet kada - ryte lovoje arba prieš einant miegoti, pasivaikščioti, poilsio metu.

Pratimų rinkinį parenka gydantis gydytojas. Užsiėmimai turėtų būti pradedami prižiūrint kineziterapijos specialistui (mankštos terapija), praktikuojant techniką, juos galima tęsti savarankiškai.

Teisingai atliekami kvėpavimo pratimai yra labai veiksmingas metodas, kuris veiksmingai papildo pagrindinį gydymą ir kartais veikia kaip pagrindinė terapija..

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova

Kvėpavimo gimnastika pagal Strelnikovos metodą yra viena efektyviausių sergant bronchitu. Gimnastikos kompleksas sukurtas taip, kad į darbą būtų įtraukti pilvo, rankų, kojų raumenys, o tai padidina jo efektyvumą..

Sporto taisyklės:

  • visi judesiai turi būti atliekami įkvepiant;
  • įkvėpimas turėtų būti trumpalaikis, tuo tarpu neturėtumėte įkvėpti daug oro, įkvėpimas turėtų būti natūralus;
  • iškvėpimas turėtų būti natūralus, iškvėpimas per burną turi būti tylus, neturėtų sulaikyti kvėpavimo ar skatinti iškvėpimą;
  • pakaitomis turėtumėte kvėpuoti per burną ir per nosį.

Pratimai sustabdyti kosulio priepuolį: priepuolio metu giliai įkvėpkite ir nedelsdami iškvėpkite orą, tada kurį laiką sulaikykite kvėpavimą. Pakartokite 3-5 kartus.

Pratimai bronchų obstrukcijai: vanduo pilamas į tinkamą indą (dubenį, puodą ir kt.), Į jį nuleidžiamas kokteilio vamzdelis. Pacientas giliai įkvepia ir per vamzdelį iškvepia vandenį. Sportuoti rekomenduojama 5-15 minučių keletą kartų per dieną.

Taip pat, sergant obstrukciniu bronchitu, rekomenduojama pratimą, kuris pagerina susikaupusių gleivių išsiskyrimą: ryte, nesikeldamas iš lovos, atsisukite į nugarą, nuėmę pagalvę ir antklodę, giliai įkvėpkite, staigiai iškvėpkite, kiek įmanoma labiau įsitraukdami į skrandį ir kosėdami. Pakartokite kelis kartus.

Rekomenduojama praktikuoti įkvėpimą ir iškvėpimą pripūsiant balionus.

Gimnastika pagal Strelnikovos metodą turėtų būti atliekama 2 kartus per dieną 2-3 savaites. Pratimų rinkinys trunka nuo 8 minučių iki 10–15. Sportuoti rekomenduojama lauke arba bent jau suteikiant patalpai gryno oro. Jei jų vykdymo metu pacientui trūksta dusulio ir (arba) svaigsta galva, reikia padaryti trumpą pertrauką, po kurios tęsti gimnastiką.

Užsiėmimai turėtų būti pradedami prižiūrint kineziterapijos specialistui (mankštos terapija), praktikuojant techniką, juos galima tęsti savarankiškai.

Atsižvelgiant į paciento būklę, galima reguliuoti pakartojimų skaičių ir bendrą gimnastikos trukmę. Kompleksas draudžiamas stuburo traumoms, trauminėms smegenų traumoms, kaklo ar krūtinės ląstos stuburo osteochondrozei.

Kvėpavimo pratimai Buteyko metodu

Gimnastika pagal Buteyko metodą gali būti naudojama ir esant ūmiam, ir lėtiniam bronchitui. Iš pradžių kompleksas buvo sukurtas bronchų astmai gydyti, tačiau paaiškėjo, kad jis yra veiksmingas sergant daugeliu plaučių ligų, įskaitant demonstruojantį didelį bronchito efektyvumą. Sulaikęs kvėpavimą, galite ne tik kovoti su kosulio priepuoliais, bet ir esant kvėpavimo nepakankamumui, širdies ritmo sutrikimams. Tokia gimnastika leidžia sustabdyti kosulio priepuolius be vaistų, leidžia greitai pasiekti remisiją ir išlaikyti ją ilgą laiką..

Metodas tinka suaugusiesiems ir vaikams, tačiau jį galima naudoti tik pasitarus ir prižiūrint gydytojui, kuris pasirenka būtinus pratimus ir nustato jų trukmę. Prieš pradedant „Buteyko“ treniruotę, turėtumėte atlikti giluminį kvėpavimo testą.

Gimnastika, pasak Buteyko, atliekama tuščiu skrandžiu, o kvėpuoti reikia per nosį. Rekomenduojama trukmė - mažiausiai 3 valandos per dieną.

Populiariausi bronchito pratimai:

  • pakaitomis įkvėpkite, iškvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą 5 s;
  • kvėpuoti pakaitomis su kaire ir dešine šnervėmis (antroji šnervė prispaudžiama tuo pačiu metu);
  • giliai įkvėpkite (trunka 7,5 s), traukdami skrandį, kiek įmanoma iškvėpkite, atpalaiduokite pilvo raumenis (taip pat 7,5 s) ir 5 sekundes sulaikykite kvėpavimą.

Pratimai paprastai kartojami 10 kartų..

Pacientams, kurie gimnastiką atlieka pagal Buteyko metodą, gali pasireikšti laikinas ligos paūmėjimas (padidėjęs skreplių atsiskyrimas, padidėjusi kūno temperatūra), o tai laikoma palankiu ženklu..

Vaistinę gimnastiką sergant bronchitu patogu atlikti namuose, jai nereikia jokios specialios įrangos.

Fizinio krūvio metu venkite stipraus dusulio.

Kvėpavimo gimnastika gydant bronchitą

Kvėpavimo gimnastika ūmine ligos forma padeda sumažinti uždegiminį procesą, normalizuoti kraujo ir limfos apytaką kvėpavimo sistemos induose, padidinti imunitetą, užkirsti kelią lėtiniam bronchitui ir komplikacijų vystymuisi..

Esant ūminei bronchito formai priešinfekcinei terapijai, gimnastika paprastai skiriama 2–3 dieną nuo gydymo pradžios, kai kūno temperatūra sumažėja ir paciento būklė stabilizuojasi. Jei pacientui rekomenduojamas lovos režimas, šiuo metu atliekami statiniai kvėpavimo pratimai, tada jie pereina prie dinaminių pratimų. Mankštą gali papildyti masažas, fizioterapijos pratimai.

Kvėpavimo gimnastika sergant lėtiniu bronchitu skiriama siekiant sustiprinti kvėpavimo raumenis, pašalinti susikaupusias gleives, pagerinti plaučių ventiliaciją, sumažinti dusulį, dėl kurio pagerėja bendra paciento būklė..

Lėtinis obstrukcinis bronchitas yra dažna būklė. Visiškas ar dalinis bronchų obstrukcija taip pat gali pasireikšti ūmine ligos forma. Tokiu atveju pacientas skundžiasi iškvėpimo dusuliu (iškvėpimo pasunkėjimu), dėl kurio iškrenta kvėpavimo raumenys. Kvėpavimo pratimai dėl obstrukcinio bronchito padeda išplėsti bronchų spindį, išvalyti juos nuo gleivių ir atstatyti pažeistą gleivinę..

Sergant alerginiu bronchitu, pratimai padeda sustiprinti kūno apsaugą, krūtinės ir nugaros raumenis ir užkirsti kelią dusulio vystymuisi..

Bronchito, komplikuojamo plaučių uždegimu, esant patenkinamai paciento būklei ir kūno temperatūrai, neviršijančiai subfebrilo rodiklių, kvėpavimo pratimus galima skirti nuo pirmųjų gydymo dienų..

Sportuoti galima beveik bet kuriuo metu - ryte lovoje arba prieš einant miegoti, pasivaikščioti, atsipalaiduoti..

Kvėpavimo pratimai dėl bronchito rekomenduojami vaikams nuo 3 metų, nėščioms moterims, taip pat senyviems pacientams be amžiaus apribojimų. Su vaikų bronchitu gimnastika atliekama žaidimo forma.

Kvėpavimo gimnastika neskiriama esant kraujo priemaišoms skrepliuose, esant III laipsnio kvėpavimo nepakankamumui, absceso plaučių uždegimui, astma statusui, plaučių atelektazei ir kai kurioms ūminėms būklėms. Kontraindikacija jai taip pat yra arterinė hipertenzija, linkusi į kraujavimą, piktybiniai navikai.

Teisingai atliekami kvėpavimo pratimai yra labai efektyvus metodas, kuris veiksmingai papildo pagrindinį gydymą ir kartais veikia kaip pagrindinė terapija. Tai leidžia pagreitinti sveikimą, sumažinti vaisto apkrovą organizme ir praktiškai neturi šalutinio poveikio. Retos komplikacijos yra susijusios su netinkamu fiziniu krūviu, instruktuojančio asmens nekompetencija ar tokio nurodymo nebuvimu, ignoruojant gydytojo rekomendacijas..

Vaizdo įrašas

Siūlome peržiūrėti vaizdo įrašą straipsnio tema.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu ir plaučių uždegimu

Kvėpavimo gimnastika tokiai sunkiai ligai kaip bronchitas yra labai svarbi ir naudinga žmogui. Tai leidžia jums sumažinti ligos pasireiškimo simptomus ir netgi skatina greitą pasveikimą. Pratimus gali atlikti net vaikai, tam yra specialūs kompleksai. Dėl kvėpavimo pratimų eigos pagreitėja skreplių pernešimas, pagerėja kvėpavimo takų ir plaučių kraujotaka, taip pat jie valomi nuo gleivių ir skreplių..

Kaip veikia kvėpavimo pratimai

Bronchitas yra sudėtinga liga, kuriai gydyti reikia integruoto požiūrio. Gydytojai pacientams dažnai skiria kvėpavimo pratimus, kurie padeda skrepliams kuo greičiau praeiti ir taip pat aprūpina organizmą deguonimi..

Jei liga tęsiasi ilgą laiką, plaučiai ir diafragma palaipsniui praranda jėgas, juos išsekina užsitęsęs kosulys. Šiuo atveju gimnastika užtikrina jų veiklos būdo normalizavimą ir ištvermės gerinimą..

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu naudojama bet kuriame amžiuje. Tai leidžia pasiekti šiuos rezultatus:

  • stimuliuoja kraujotakos procesus;
  • gerina oro mainus;
  • pagreitina audinių regeneraciją;
  • padidina ištvermę;
  • užtikrina deguonies tekėjimo į kraują normalizavimą;
  • pašalina galimus sukibimus;
  • gerina žmogaus neurologinę ir psichologinę būseną.

Svarbu, kad bronchito kvėpavimo pratimai kartu su likusiu gydymu labai pagreitintų gijimo procesą. Jie taip pat prisideda prie bendros žmogaus gerovės..

Pratimų rinkinį turėtų pasirinkti gydantis gydytojas, nes jų yra daug ir jie visi turi skirtumų ir savybių. Visi būdai yra labai veiksmingi, tačiau tik tinkamai naudojami.

Jei kvėpavimo pratimus pradėsite atlikti laiku, kai atsiras pirmieji bronchito požymiai, galėsite išvengti rimtų komplikacijų, tokių kaip plaučių uždegimas, sąaugos, uždegiminiai procesai bronchuose..

Tinkamo kvėpavimo nauda

Bronchito metu žmonėms dažnai trūksta oro. Tai pablogina būklę ir pablogina kosulį. Be to, tai yra vienas iš situacijos pablogėjimo simptomų..

Bronchitas gydomas kompleksinėmis priemonėmis, daugiausia gydytojai skiria vaistus, vaistažoles, vitaminus ir kvėpavimo pratimus. Jų tikslas yra pašalinti plaučių perkrovą ir pagreitinti skreplių išsiskyrimą..

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu yra naudinga:

  • pašalina perkrovą plaučiuose ir bronchuose;
  • pagreitina regeneraciją;
  • mažina uždegimą;
  • pagreitina skreplių išsiskyrimą;
  • palengvina asmens būklę;
  • normalizuoja bendrą būklę;
  • gerina kraujotaką;
  • padidina vietinį imunitetą;
  • sumažina sukibimą.

Gimnastika rekomenduojama ne tik esant ūmioms sąlygoms. Net sergant lėtinėmis ligos formomis ir net sergant bronchine astma, nepaprastai naudinga atlikti pratimus tinkamam kvėpavimui..

Kvėpavimo pratimai skiriami net vaikams nuo tam tikro amžiaus. Tuo pačiu metu jie labai teigiamai veikia hiperaktyvius vaikus, ramina jų nervų sistemą ir mažina galūnių tonusą. Be to, naudodamiesi tokia veikla vaikai gali lengvai išmokti atsipalaiduoti ir nusiraminti patys..

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuris kitas žmogaus kūno stresas, kvėpavimo pratimai sergant bronchitu, lėtiniu ar ūmiu, turi daug kontraindikacijų. Tarp jų ekspertai pažymi:

  • nėštumo ir žindymo laikotarpis;
  • hipertoninė liga;
  • sunki trumparegystė;
  • miokardo infarkto istorija;
  • sunki širdies liga;
  • glaukoma.

Nepaisant to, kad žindymo laikotarpiu draudžiama atlikti daugumą kvėpavimo pratimų, tačiau gydytojai šiuo laikotarpiu dažnai skiria kai kuriuos iš jų, kai tai yra labai būtina. Vis dėlto kvėpavimas nėra pašalinis įvedimas į kūną, o pratimai atliekami nenaudojant jokių priemaišų ar vaistų, taigi, jei vaikas maitinamas krūtimi ilgiau nei šešis mėnesius, gydymo pratimais klausimą galite aptarti su savo gydytoju..

Bendrosios taisyklės

Plaučių ir bronchų ligos yra labai jautrios žmonėms, kurie nesilaiko aktyvaus gyvenimo būdo, taip pat pagyvenusiems žmonėms po 60 metų, rūkaliams ir tiems, kurie gyvena nepalankiose ekologinėse gyvenvietėse. Tokie žmonės turėtų būti labai atsargūs dėl savo sveikatos ir, pastebėję bent menkiausią bronchito požymį, kreiptis į gydytoją dėl kompetentingos kvėpavimo technikos paskyrimo.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu pašalina kosulį, pagerina skreplių išsiskyrimą ir sumažina skausmą.

Ligos metu nervinių impulsų pralaidumas mažėja, todėl blogėja bronchų tonuso reguliavimas. Ši akimirka yra gerai pašalinta naudojant specialias technikas..

Pagrindinis pratimų tikslas - palengvinti ir atlaisvinti žmogaus kvėpavimą bei palengvinti jo diskomfortą ir kosulį. Be to, didelis vaidmuo tenka komplikacijų ir šalutinių reiškinių prevencijai po bronchito..

Atliekant kvėpavimo pratimus, svarbu laikytis šių taisyklių:

  • oras kambaryje turėtų būti švarus ir ne per šaltas;
  • patalpa turi būti vėdinama;
  • iš anksto kruopščiai pašalinkite dulkes, atlikite drėgną valymą;
  • jūs turėtumėte kvėpuoti gana ritmingai, užtikrintai, per nosį;
  • įkvėpus, diafragma ir pilvas turi būti kuo labiau stumiami į priekį, iškvepiant, kuo giliau traukiami į stuburą;
  • laikyk nugarą tiesią.

Gydymo metu svarbu, kad oras kambaryje būtų pakankamai drėgnas. Tam šiuo metu parduodama daug drėkintuvų. Jei neįmanoma įsigyti tokio prietaiso, galite naudoti po ranka esančius įrankius sušlapinę didelį lapą ir pakabinę jį kambaryje.

Sporto ypatybės

Kvėpavimas gimnastikos metu turėtų būti atliekamas pakankamai giliai ir ritmingai, tuo tarpu pageidautina įkvėpti per nosį. Jei bronchitą komplikuoja sloga ir sunku kvėpuoti per nosį, pirmiausia galite naudoti vazokonstriktorius.

Pagyvenę žmonės turėtų būti ypač atsargūs, nors jie yra labiausiai jautrūs tokioms ligoms kaip bronchitas..

Prasidėjus bronchitui taip pat galite atlikti ne tik kvėpavimo, bet ir fizioterapijos pratimus. Pratimų terapija šios ligos metu leidžia reabilituoti bronchų funkcionavimą. Be to, pratimų terapija pagerina audinių regeneraciją ir pagreitina gijimo procesą..

Pratimų terapija ypač dažnai naudojama vaikystėje, nes jie turi mažai išsivysčiusį kvėpavimo takų raumeninį audinį, kuris taip pat aktyviai dalyvauja skreplių išsiskyrimo procesuose..

Svarbu prisiminti, kad pratimus galima atlikti tik nesant aukštai temperatūrai. Iš pradžių bronchitas, ypač obstrukcinis bronchitas, gydomas vaistais. Tik praeinant ūminę ligos stadiją, gali prasidėti kvėpavimo pratimai.

Kokius pratimus naudoja bronchitas

Pratimų terapija sergant bronchitu išlaisvina bronchus nuo skrandžio, leidžia kuo greičiau jį pašalinti ir pagreitina visų organizmo procesų atsinaujinimą..

Kvėpavimo pratimai su bronchitu padidina kvėpavimo takų raumenų audinio aktyvumą, dėl kurio sveikimas vyksta anksčiau.

Pilnas ir paviršutiniškas kvėpavimas

Skirtingi bronchito gydymo būdai specifiniu kvėpavimu yra skirtingi skirtingiems pratimams. Taigi, pavyzdžiui, „Buteyko“ gimnastika yra skirta trumpam ir negiliam kvėpavimui į vidų ir iš jo. Tuo tarpu Strelnikovos technika, atvirkščiai, yra skirta giliems ir pilniems kvėpavimo ciklams įgyvendinti.

Kiekviena iš technikų yra labai efektyvi, tačiau kuri tinka konkrečiam asmeniui, specialistas parenka individualiai. Pagrindinės panašios akimirkos yra įkvėpimai ir iškvėpimai - juos visada daro skrandis, nesikreipiant į pečius.

Populiari technika

Vienas iš populiarių bronchito metodų yra Strelnikovos gimnastika. Tai turi labai teigiamą poveikį visam žmogaus kūnui, palengvindamas jį ne tik nuo bronchito požymių, bet ir sumažindamas uždegimą gerklėje ir nosies sinusuose..

Šią techniką naudoja daugelis garsių asmenybių. Gydytojai dažnai jį skiria tiems, kurių veikla yra susijusi su viešu kalbėjimu. Šios technikos unikalumas slypi tame, kad kvėpavimo takuose susikaupusios gleivės turi būti pašalintos naudojant specifinį kvėpavimą. Šiuo atveju jis palieka ir pašalina jį iš kelių, o tai padeda palengvinti būklę.

Pasak Strelnikovos, gimnastika skiriama šioms patologijoms:

  • bronchitas;
  • tracheitas;
  • bronchų astma;
  • plaučių uždegimas;
  • plaučių infekcijų profilaktikai.

Technikos įkvėpimas turėtų būti atliekamas trumpai, aktyviai, naudojant nosį. Skrandis taip pat aktyviai dirba. Oras patenka į vidurinę plaučių dalį, kurį laiką ten užtrunka. Rankas galima pastatyti aplink juosmenį, kad būtų lengviau kontroliuoti įkvėpimą ir iškvėpimą.

Skaičiuojama po vieną. Tai reiškia, kad kvėpavimas imamas vienu skaičiumi, po kurio daroma pauzė ir vėl kvėpuojama. Iš viso turėtumėte gauti apie 32 kartus, priėjimų skaičius paprastai yra apie 5 kartus.

Jei kvėpavimo technikos metu žmogus jaučia savo būklės pablogėjimą, galvos svaigimą ir kitus nemalonius simptomus, turėtumėte sumažinti priėjimų skaičių ir pasikonsultuoti su savo gydytoju..

Pagrindiniai pratimai taip pat priklauso nuo rankų judesių. Išskleidus juos, atliekamas pasyvus įkvėpimas, po kurio iškvėpimas atliekamas triukšmingai ir energingai. Iškvepiant skrandis kuo labiau pritraukiamas prie stuburo.

Kita kvėpavimo technika yra „Buteyko“ gimnastika. Tai yra priešingai. Senovėje buvo tikima, kad gilus kvėpavimas gali pakenkti sau, nes į jį patenka per daug anglies dvideginio. Todėl technika skirta paviršutiniškam, paviršutiniškam kvėpavimui..

Šios technikos privalumai yra kraujagyslių išsiplėtimas, bronchų išsiplėtimas ir pagreitinta kraujotaka bronchuose ir plaučiuose..

Asmuo turėtų negiliai įkvėpti ir palaikyti keletą sekundžių, o po to 4 sekundes iškvėpiamas.

Strelnikovos ir Buteyko metodai yra labai skirtingi, tačiau jie abu yra ypač veiksmingi bet kokios formos bronchituose..

Pratimai sergant bronchitu

Pratimai bronchitui gydyti naudojant įvairius metodus yra pagrįsti bendraisiais principais. Gydymas paprastai yra maždaug 4 savaičių laikotarpis, per kurį asmuo turėtų pagerinti savo savijautą..

  1. Kai stovite, rankas turite sulenkti 90 laipsnių kampu ir padėti priešais save ant šonų, staigiai giliai įkvėpti ir sugniaužti rankas į kumščius, tada iškvėpti ir atpalaiduoti rankas..
  2. Šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, nuleiskite rankas, tada giliai triukšmingai įkvėpkite ir dar labiau pasilenkite, tada iškvėpkite ir grįžkite į vertikalią būseną..
  3. Aš išskėsiu rankas į šalis, giliai triukšmingai įkvėpsiu, tada tvirtai apsisuksiu rankomis ir stipriai iškvėpsiu.
  4. Suglaudę delnus stipriais kumščiais, uždėkite rankas ant juosmens, tada staigiai įkvėpkite ir ištiesinkite rankas, atverdami kumščius..

Kiekvienas požiūris turėtų būti kartojamas apie 8 kartus, tik tokiu atveju bus tikėtinas visų pratimų efektyvumas.

Gimnastika paprastai trunka apie 30–40 minučių, tačiau, jei žmogus jaučiasi pavargęs, galite daryti pertraukas tarp pratimų.

Jei staiga ištinka stiprus kosulys, neturėtumėte jo sulaikyti, tokiu atveju skrepliai išsiskirs dar intensyviau nei įprastai.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu vaikams

Deja, vaikai dažnai serga bronchitu dėl daugelio priežasčių. Vaikystės ligos atveju reikia kuo skubiau naudoti specialų kvėpavimą, ypač sergant obstrukciniu bronchitu, kad būtų išvengta komplikacijų.

Paprastai specialistas užsiima vaikais, nes kartais tėvai negali teisingai paaiškinti savo vaikui technikos teisingumo. Tačiau tėvai taip pat turi dalyvauti pamokoje, kad galėtų padėti ir palaikyti vaiką..

Sergant obstrukciniu bronchitu, turėtumėte būti labai atsargūs ir kvėpavimo pratimus naudoti tik perėję paūmėjimo stadiją. Tokiu atveju apkrova turėtų didėti lėtai, palaipsniui.

Kvėpavimo gimnastikos poveikis

Bet kokių kvėpavimo pratimų veiksmingumas yra greitas skreplių išsiskyrimas ir išskyrimas, audinių regeneracijos pagerinimas, taip pat nemalonių pasekmių pašalinimas..

Be to, pratimai padeda išvengti atkryčių po atsigavimo. Jie puikiai sustiprina visą kūną ir padidina imunitetą.

Gimnastika, atliekama pagal bet kurį iš būdų, turėtų būti atliekama tik perėjus paūmėjimo stadiją. Jūs negalite atlikti kvėpavimo pratimų ir esant aukštai temperatūrai, taip pat esant stipriam silpnumui.

Jei laikysitės visų atsargumo priemonių ir tinkamai atliksite pratimus, gimnastikos efektyvumas bus puikus, o sveikimas bus greitesnis, nei būtų nutikę nenaudojant tokių metodų..

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu

Bronchų gleivinės uždegimas yra liga, kurią reikia gydyti kompleksiškai. Narkotikų terapija, pacientams rodomi kvėpavimo pratimai dėl bronchito dėl skreplių išsiskyrimo.

Fiziniai pratimai pagerina kraujo mikrocirkuliacijos procesus paveiktoje srityje, skatina gleivių evakuaciją iš bronchų medžio, prisotina kūną deguonimi ir pagreitina sveikimą..

Kvėpavimo gimnastikai nereikia specialių prietaisų. Tai galima padaryti darbe ir namuose, einant, atsipalaiduojant, pabudus ryte ar prieš miegą. Pratimai parenkami individualiai, atsižvelgiant į paciento amžių, bendrą jo būklę, ligos eigos ypatumus.

Indikacijos

Kvėpavimo pratimai skirti:

  • bronchitas (ūminis ir lėtinis);
  • bronchų astma;
  • plaučių uždegimas;
  • alerginis kosulys;
  • tracheitas.

Gimnastiką rekomenduojama atlikti kartu su vaistais ir fizioterapijos procedūromis. Tai padeda:

  • stiprinti iškvėpimo raumenis;
  • atkurti bronchų drenažą;
  • pašalinti dusulio pasireiškimą;
  • optimizuoti plaučių ventiliaciją;
  • normalizuoti kraujotaką ir limfos nutekėjimą.

Vidutinis fizinis krūvis kvėpavimo aparatui sukuria palankias sąlygas gydytis vaistais, o tai padeda greitai atsigauti.

Esant ūmiai uždegimo formai, rekomenduojama užsiėmimus pradėti 2–3 antibiotikų terapijos dienomis. Šiuo laikotarpiu pacientams rodomas lovos režimas, kvėpavimo pratimai atliekami gulint. Normalizavus būklę, rekomenduojama mankštintis fizioterapija..

Nauda

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu ir plaučių ligomis prisideda prie bronchų sekreto skiedimo, sumažina patologijos apraiškų intensyvumą ir palengvina pacientų būklę. Jis skirtas skirtingo amžiaus pacientams, įskaitant vaikus ir pagyvenusius žmones..

Teigiamas mankštos poveikis pastebimas po kelių užsiėmimų. Gerėja bendra būklė, palengvėja kvėpavimas, bronchai išvalomi nuo klampių išskyrų. Didinant audinių kvėpavimą, optimizuojamas kūno prisotinimas deguonimi. Reguliariai atliekant pratimus, normalizuojamas ne tik kvėpavimo sistemos, bet ir kitų organų darbas.

Metodas yra naudingas lėtiniams uždegiminiams procesams, ypač paūmėjimo laikotarpiais. Reguliarus kasdienis mankšta padeda sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti atkryčių dažnį.

Kvėpavimo pratimai atliekami vėsioje patalpoje (gryname ore). Esant mažai drėgmės, rekomenduojama drėkinti orą, kad skrepliai lengviau prasiskverbtų..

Pratimai sergant bronchitu

Pratimų pagrindas yra įvairaus gylio ir intensyvumo įkvėpimas (įkvėpimas) ir iškvėpimas (iškvėpimas). Užsiėmimai prasideda apšilimu, po kurio eina pagrindinė ir paskutinė. Sušilimas trunka 10-15 minučių. Rekomenduojama atlikti 15–20 kvėpavimo ciklų per burną, o paskui per nosį.

Po apšilimo eikite į pagrindinę sceną. Norėdami atsikratyti bronchito ar plaučių uždegimo, rekomenduojama atlikti šiuos pratimus.

  • Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kojas per kelius ir prispauskite jas prie krūtinės, giliai įkvėpdami burną. Palaipsniui iškvėpkite orą, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3-5 kartus.
  • Atsisėskite ant kėdės, pirštu suimkite dešinę šnervę ir kvėpuokite per kairę. Po 5-6 ciklų atidarykite dešinę šnervę ir sugnybkite kairę šnervę. Pakartokite veiksmus 2-3 minutes.
  • Atsistokite tiesiai, giliai įkvėpkite, sukryžiuokite rankas, apkabindami save. Pirštai turi liesti pečių ašmenis ir tada iškvėpti. Pakartokite 5-7 kartus.
  • Iš dalies suspauskite šnerves, kad įkvėptumėte oro ir staigiai iškvėptumėte per burną. Pakartokite 5 kartus.
  • Ištraukite lūpas į vamzdelį, įkvėpkite oro per burną ir iškvėpkite per nosį. Atlikite 5–7 ciklus.

Paskutinis etapas skirtas atkurti normalų kvėpavimą. Pacientas atsisėda patogioje padėtyje, atsipalaiduoja, palaipsniui mažindamas kvėpavimo judesių apimtį iki įprastų ribų.

Pratimai skrepliavimui

Jei liga virto lėtine forma, rekomenduojama atlikti veiksmų rinkinį kasdien ryte.

  • Atsistokite virš vandens indo, šiek tiek pakreipkite galvą ir atsipalaiduokite gimdos kaklelio srityje. Rankomis prispauskite pilvą bambos srityje ir pabandykite išvalyti gerklę. Nugara turi būti tiesi.
  • Atsistokite tiesiai, kai kojos yra sujungtos nuo kulnų iki nykščių, rankos prie siūlių. Įkvėpimo metu pakelkite kairę ranką ir palikite dešinę ranką pradinėje padėtyje. Išplėskite lėtai, keisdami rankų padėtį, pakartokite 4-7 kartus.
  • Nugara tiesi, kojos pečių plotyje, rankos laisvos. Norėdami įkvėpti, sulenkite į kairę, o pasibaigus - į dešinę. Pakartokite 5 kartus.

Kvėpavimo gimnastika su obstrukciniu bronchitu reikalauja kvėpavimo raumenų įtampos. Tam rekomenduojama naudoti indą su vandeniu ir šiaudelį. Įkvėpimas atliekamas per nosį, o įkvėpimas - per vamzdelį. Pakartokite 3-4 kartus per dieną 5-10 minučių.

Mankšta sergant lėtiniu bronchitu

Suaugusiųjų rekomenduojami pratimai tinka ir vaikams. Jie padeda stiprinti augantį kūną, pagerina deguonies tiekimą į audinius ir stimuliuoja imuninę sistemą. Mažiems vaikams siūloma žaismingai atlikti kvėpavimo gimnastiką.

  • Pakvieskite savo vaiką atsigulti ant nugaros ant kilimėlio, apsimesdami, kad jo pilvas yra balionas. Uždėkite rankas ant pilvo ir įkvėpdami lėtai pripūskite, tada 5 sekundes sulaikykite kvėpavimą ir greitai iškvėpkite per burną, išpūsdami „kamuolį“..
  • Tiesiai stovėdamas vaikas įkvepia nosimi, įsivaizduodamas, kad užuodžia gėlę. Galiojimas per burną, tarsi nupūstų kiaulpienės „dangtelį“.
  • Pradinė padėtis - stovint, kūdikis laiko kamuolį rankose krūtinės lygyje. Reikia įkvėpti oro ir mesti kamuolį prie išėjimo, ištardamas garsą „oo-oo-x“..

Visus pratimus rekomenduojama kartoti po 5-6 ciklus.

Nėščioms

Kvėpavimo gimnastika ypač aktuali nėščioms moterims, kurioms draudžiama gydyti vaistais..

  • Atsistokite tiesiai pėdomis pečių plotyje. Giliai įkvėpkite, atsistokite ant pirštų galų ir pakelkite rankas virš galvos. Iškvėpkite per burną, nuleisdami rankas ir užimdami pradinę padėtį. Pratimą kartokite 5-6 kartus.
  • Ištieskite rankas į šonus ir vaikščiokite vietoje 1-3 minutes. Pakeldami koją giliai įkvėpkite, o žemindami iškvėpkite..
  • Stovėdami, tiesite rankas tiesiai, laiku kvėpuokite bangomis 2 minutes.

Gimnastika sergant bronchitu pagyvenusiems žmonėms

Senyvų pacientų bronchitą dažnai komplikuoja plaučių uždegimas, todėl svarbu jį greitai gydyti. Kvėpavimo gimnastika vyresnio amžiaus žmonėms skirta normalizuoti kvėpavimo sistemos organų darbą, pagerinti kraujotaką audiniuose. Tokiems pacientams naudojami tie patys pratimai, kaip ir kitų amžiaus grupių žmonėms. Tačiau nusilpusiems pacientams parodyta minimali apkrova.

Gulintiems pacientams siūlomi statiniai ir lengvi dinaminiai pratimai.

  • Gulėdamas ant nugaros, įkvėpk oro, traukdamas pečius prie galvos. Iškvėpkite staigiai nuleisdami pečius.
  • Sulenkite pirštus į „spyną“, laikykite juos ant krūtinės, delnus žemyn, alkūnes. Savavališkai įkvėpkite oro, o iškvėpdami ištieskite rankas, pasukdami „spyną“ į išorę.
  • Iškvėpdami pakelkite rankas aukštyn, išskleiskite jas į šonus, o iškvėpdami suimkite krūtinę..

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova

Dėl didelio efektyvumo A.N. Strelnikova buvo naudojama nuo praėjusio amžiaus septintojo dešimtmečio. Jo ypatumas yra kvėpavimo ir fizinių pratimų derinys.

Pagrindinės gimnastikos nuostatos:

  • emocinis įkvėpimas;
  • kūno judesių ir kvėpavimo sinchronizavimas;
  • įkvėpimų su trumpomis pauzėmis ir ekspozicijų su ilgomis pauzėmis nuoseklumas;
  • kvėpavimo judesių skaičius nustatomas asmeniui individualiai.

Strelnikovos gimnastika nuo bronchito tinka suaugusiesiems ir vaikams.

  • Pacientas turėtų atsistoti sulenkęs alkūnes. Kvėpuodamas oru, jis sugniaužia rankas į kumščius. Neišlauždami kumščių, turite padaryti dar 4 trumpus įkvėpimus, tada atlaisvinti rankas ir savavališkai iškvėpti. Pakartokite 24 kartus.
  • Tapkite tiesiomis, kojos maždaug pėdų pločio, sulenkite rankas alkūnės sąnariuose (90 laipsnių kampas). Šiek tiek atsisėdę, nosimi staigiai įkvėpkite oro, tada pasukite į kairę ir rankomis atlikite griebimo judesius. Iškvėpdami užimkite pradinę padėtį. Pakartokite pratimą posūkiu į dešinę. Rekomenduojama atlikti 12 ciklų.
  • Stovint, kojos pečių plotyje. Greitai įkvėpdami, sulenkite į priekį rankomis kelio lygyje. Iškvėpdami sulenkite apatinę nugaros dalį, vėl greitai įkvėpkite, apkabindami pečius ir pakartokite 7 kartus.

Įspėjimai

Susilaikykite nuo treniruočių, jei laikomasi šių sąlygų:

  • padidėjusi kūno temperatūra;
  • tromboflebito paūmėjimas;
  • kraujavimas;
  • ūminė uždegimo stadija;
  • onkologija.

Kvėpavimo pratimai nerekomenduojami esant hipertenzijai, padidėjusiam intrakranijiniam slėgiui, galvos, krūtinės ir nugaros smegenų traumoms.

Lengvieji kvėpavimo pratimai sergant bronchitu ir plaučių uždegimu - gydomoji gimnastika jūsų plaučiams

Yra daug būdų gydyti bronchitą, ir šios ligos terapija paprastai yra sudėtinga. Vienas jų - kvėpavimo pratimai sergant bronchitu. Tai skatina gerą skreplių išsiskyrimą, kvėpavimo takų klirensą ir kūno deguonies prisotinimą. Teisingas kvėpavimas padeda žymiai pagreitinti pasveikimą ir apsaugo nuo ligos atkryčių. Be to, šios technikos privalumas yra tas, kad tam nereikia finansinių investicijų. Apsvarstykite, kas yra tokie pratimai ir kodėl jie reikalingi.

Kaip kvėpavimo pratimai veikia sergant bronchitu

Pratimai sergant bronchitu padeda padidinti kvėpavimo sistemos funkcionalumą, ir tai taikoma ne tik tiesiogiai kvėpavimo takams, bet ir raumenims. Ilgalaikės kvėpavimo sistemos ligos sukelia raumenų ir diafragmos nuovargį. Mankšta padeda sumažinti įtampą, pagerina ištvermę ir padeda normalizuoti kvėpavimo sistemą. Tai užtikrina šios gimnastikos savybės:

  • Tai stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus ir kraujotaką plaučių audinio srityje.
  • Atkuria nervų reguliavimą oro mainų procese.
  • Palengvina nosies kvėpavimą.
  • Padeda pašalinti spūstis ir sukibimą.
  • Ištaiso krūtinės ir stuburo patologines būkles.
  • Skatina paciento psichinę, nervinę ir emocinę savijautą.

Fiziologiniu lygmeniu tai pasiekiama dėl to, kad dujų mainų procesai pagerėja plaučių alveolėse. Jie yra pagrindinė vieta, kur keičiasi anglies dioksidas ir deguonis..

Tinkamo kvėpavimo nauda

Kvėpavimo pratimai naudingi bet kokio amžiaus ir lyties pacientams. Tačiau kvėpavimo pratimai yra ypač svarbūs sergant bronchitu ir plaučių uždegimu, nes padeda išvalyti bronchus, palengvina paciento kvėpavimą..

Pagrindinis tokių pratimų rezultatas yra kvėpavimo audiniuose pagerėjimas ir deguonies absorbcija. Tai lemia visų mūsų kūno ląstelių gyvybinę veiklą, todėl visi organai ir sistemos, ne tik kvėpavimo organai, veikia geriau.

Tinkamos kvėpavimo ir mankštos terapijos dėka jūs galite ne tik gydyti ligą, bet ir palaikyti savo sveikatą remisijos stadijoje. O kvėpavimo pratimai sergant lėtiniu bronchitu turėtų tapti paciento gyvenimo būdu. Sportas taip pat padeda pagerinti bendrą imunitetą..

Būtina atsižvelgti į kontraindikacijas, kuriomis gimnastika yra draudžiama nuo bronchito. Tai apima:

  • Padidėjusi kūno temperatūra;
  • ESR rodikliai klinikiniame kraujo tyrime daugiau kaip 30 mm / val.
  • Tuberkuliozė.
  • Kraujavimas.
  • Ūminis tromboflebitas.
  • Onkologija.

Bendrosios kvėpavimo pratimų taisyklės sergant bronchitu

Pratimų atlikimo techniką nulems pasirinkta technika, tačiau yra bendrų rekomendacijų, į kurias reikia atsižvelgti:

  • Reikia susikoncentruoti į įkvėpimą. Teisingas įkvėpimas ir jo derinimas su fizinėmis pastangomis yra labai naudingas organizmui. Iškvėpti reikia pasyviai, neapkraunant raumenų. Jei jaučiatės nepatogiai, leiskite sau išsivalyti gerklę. Tarp pratimų galite padaryti pertrauką, tačiau jų neatšaukite..
  • Kvėpuokite nosimi ir iškvėpkite burna..
  • Geriau praktikuotis prieš valgį, nevalgius..
  • Beveik visos technikos yra paremtos kvėpavimais ir ritminiais pratimais. Per visą pamoką reikia stebėti vieną ritmą..
  • Labai svarbu reguliariai mankštintis. Du kartus per dieną praleiskite bent pusvalandį užsiėmimų.

Pratimai sergant bronchitu: ypatybės

Dažniausiai pratimai yra universalūs. Kvėpavimo pratimus galima atlikti sėdint, stovint ar gulint. Tam nereikia jokių įrankių - tik kėdės ir lovos.

Pratimų terapija, skirta bronchitui, kartojama aštuonis kartus ir atliekama keliais būdais su trumpais laiko tarpais poilsiui. Kūno kultūra turi būti įprasta ir nuolat vykdoma - tai ypač svarbu, jei sergate lėtiniu bronchitu.

Svarbu atsipalaiduoti, todėl prieš pradėdami sportuoti galite įjungti atpalaiduojančią muziką, išjungti telefoną ir aprūpinti deguonimi patalpą, kurioje sportuosite..

Nepaisant to, kurią techniką pasirinksite, teisingo įkvėpimo ir iškvėpimo derinys su fizinėmis pastangomis prisidės prie kvėpavimo sistemos ir viso kūno gijimo. Pratimai veikia:

  • Diafragma.
  • Širdis ir kraujagyslės.
  • Emocinė ir psichinė būsena.
  • Skausmo pojūčiai ir nerviniai impulsai.
  • Oda.
  • Mainų procesai,
  • Bronchų sekrecija
  • Lygūs bronchų raumenys.

Dėl diafragmos susitraukimo skatinamas vidaus organų darbas, o aktyvi kraujotaka prisotina maistines medžiagas kiekvienoje kūno ląstelėje. Kvėpavimo gimnastika padeda atsikratyti ne tik bronchito ir kvėpavimo takų ligų, bet ir vegetacinės-kraujagyslinės distonijos, depresijos, antsvorio..

Pilnas ir paviršutiniškas kvėpavimas

Giliai kvėpuojant oru užpildoma tik viršutinė plaučių dalis, o iškvėpus veikia tik raktikauliai, šonkauliai ir raktikauliai. Šis metodas nėra laikomas labai geru, ypač jogoje, nes šiuo atveju kvėpavimas bus nekokybiškas. Faktas yra tas, kad deguonis nepateks į alveoles ir nedalyvaus organizmui naudingose ​​dujų mainuose..

Visiškai kvėpuodamas kūnas gauna maksimalią naudą. Tai apima viso kvėpavimo aparato įtraukimą į darbą: plaučius, kvėpavimo takus, diafragmą, šonkaulius, pilvo raumenis, pečių juostą. Procesas yra minkštas ir sklandus, jis vyksta kaip banga taip:

  • Pilvas juda į priekį, krūtinė išsiplečia.
  • Oras užpildo pirmiausia apatinę, o tada vidurinę plaučių dalį.
  • Tada raktikauliai pakeliami, viršutinėse plaučių dalyse atlaisvinama erdvė. Žmogus įsisiurbia į skrandį ir iškvepia.

Dėl šio kvėpavimo metodo pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, iš organizmo aktyviai pašalinami toksinai, padidėja jo atsparumas, žmogus įgauna pasitikėjimo ir ramybės. Giliai, pilnai įkvepiant, pasiekiama visiška plaučių ventiliacija, sulėtėja pulsas, sumažėja slėgis ir pagerėja virškinimo procesai..

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu: populiari technika

Yra daugybė būdų, kuriais kvėpavimo pratimai gali būti atliekami sergant bronchitu ne tik pagyvenusiems žmonėms. Pagrindiniais laikomi:

  • Strelnikovos technika. Strelnikovos pratimai idealiai tinka skrepliavimui. Didžiausias dėmesys skiriamas įkvėpimui - jis turėtų būti kuo stipresnis ir aštresnis.
  • Joga. Jogoje stengiamasi valdyti dvasinę būseną sujungiant fiziologinę ir psichinę būsenas.
  • Čigongo technika. Pateikia kvėpavimo ir meditacinių pratimų rinkinį kartu su dietos receptais.
  • „Bodyflex“. Šiuo metodu visų pirma siekiama numesti svorio, nes tinkamas kvėpavimas pagerina medžiagų apykaitos procesus.
  • Buteyko metodas. Jo tikslas yra gydyti ligas negiliu kvėpavimu..
  • Mullerio sistema. Apima kvėpavimo pratimus, atliekamus reguliariai ir kartu su savimasažu bei vandens procedūromis.

Yra ir daugybė kitų metodų. Pas gydytoją turite pasirinkti konkretų metodą.

Čia yra pora pratimų, kurie padės pagreitinti skrandžio tekėjimą esant ūminiam bronchitui:

  • Turite nuleisti rankas žemyn ir pakreipti kūną į priekį. Kvėpuokite nosimi triukšmingai, šiek tiek palenkdami kūną į priekį. Iškvėpdami pakelkite save atgal. Po aštuonių pakartojimų galite pailsėti..
  • Šiek tiek pasilenkite į priekį ir staigiai įkvėpkite. Sulaikykite kvėpavimą tiek, kiek galite. Šis pratimas efektyvus esant kosuliui ir blogai atsiskyrusiai skrepliai.

Taip pat verta apsvarstyti universalų pratimų rinkinį, kurį galima naudoti sergant lėtiniu bronchitu. Pirmiausia reikia atsigulti ant nugaros, sulenkti kojas per kelius ir kiek įmanoma patempti jas iki krūtinės. Iškvėpkite per burną judėdami. Pratimą pakartokite keletą kartų lėtai.

Stovėdamas ar sėdėdamas pirštu sugniaužk šnervę, įkvėpk per burną ir iškvėpk orą iš kitos šnervės. Tada suspauskite antrąją šnervę ir pakartokite tą patį.

Pabaigoje atsistokite tiesiai, išskėskite rankas į šalis. Sukryžiuokite rankas ant krūtinės, įkvėpkite oro ir apkabinkite pečių ašmenis.

Sergant obstrukciniu bronchitu, bus naudinga atlikti iškvėpimą pasipriešinant. Paimkite stiklinį indą ir užpildykite jį vandeniu. Įdėkite kokteilio vamzdelį į vandenį. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite per vamzdelį. Atlikite šį pratimą keletą kartų per dieną kelias minutes..

Gulint gulint, galite atlikti diafragminio kvėpavimo pratimą. Giliai įkvėpkite, tada staigiai iškvėpkite, kiek įmanoma įsitraukite į skrandį. Dar kartą giliai įkvėpkite ir kiek įmanoma išstumkite skrandį. Tada pakartokite tą patį, bet pridėkite kosulio. Tai padės padidinti diafragmos aktyvumą, ištempti plaučius, o tai pagreitins skreplių išsiskyrimo procesą.

Kvėpavimo pratimus sergant bronchitu vaikams galima atlikti žaismingai. Galima naudoti šiuos metodus:

  • Plaučių treniravimas balionu. Padrąsinkite savo mažylį lenktynėse pripūsti balioną. Taip pat galite naudoti muilo burbulus arba išpūsti plunksnas..
  • Vaiką reikia padėti ant pilvo taip, kad galva būtų žemiau kūno. Kol kūdikis kvėpuoja, bakstelėkite jam ant nugaros sakydamas rimą ar skaičiuodamas rimą. Baigę pratimą, išvalykite gerklę..

Teisingas ir reguliarus bronchito kvėpavimo pratimų atlikimas padės sumažinti priepuolių skaičių, pagreitinti sveikimą ir atsikratyti nemalonių simptomų. Siūlome jums žiūrėti keletą vaizdo įrašų, kuriuose demonstruojami tinkami kompleksai.

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu ir plaučių ligomis. Pratimai pagal Strelnikovą, Buteyko, Frolovą

Kvėpavimo pratimai yra svarbi visapusiško bronchito gydymo dalis. Jie padidina vaistų terapijos efektyvumą, palengvina paciento būklę, pagreitina kūno atsigavimą po sunkios ligos..

Kaip veikia kvėpavimo pratimai, jo užduotys

Bronchitą sukelia infekciniai mikroorganizmai - pneumokokai, streptokokai, stafilokokai, grybai. Uždegimas, kurį organizmas reaguoja į svetimos floros invaziją, o patogenų atliekos susiaurina bronchiolių spindį skrepliu, dėl kurio trūksta deguonies, kosėja, dusulys..

Obstrukcinis bronchitas su sutrikusiu oro pralaidumu yra ypač pavojingas vaikams, jų mažus kvėpavimo takus infekcija užima labai greitai, dusulys didėja uragano greičiu..

Bronchų ir plaučių ligos taip pat yra jautrios:

  • 50 metų ir vyresni žmonės;
  • gausūs rūkaliai;
  • lėtiniai alkoholikai;
  • darbuotojai pavojingose ​​pramonės šakose;
  • žmonės, turintys didelį normalaus svorio perteklių;
  • ekologiškai nepalankių vietovių gyventojų.

Seklus kvėpavimas, atsirandantis sergant bronchų ir plaučių ligomis, orą atveria tik plaučių viršūnėms. Alveolės (burbuliukai plaučių ertmėje, prie kurių „prijungiami“ kapiliarai) yra nutraukti nuo deguonies tiekimo, dujų mainų procesas miršta.

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu, astmos sindromu užpildo visą plaučių skiltį. Į bangas panašus įkvėpimas pirmiausia pripūčia pilvą (oras patenka į apatines plaučių skiltis), tada išplečia krūtinę (užpildomos vidurinės dalys) ir galiausiai kylantys raktikauliai atveria prieigą prie viršutinių skilčių..

Iškvėpimas vyksta atvirkštine tvarka - pečiai krinta, krūtinė krinta, skrandis įtraukiamas.

Taigi kiekvienas oro „pumpavimas“ tikslingai valo kvėpavimo takus nuo skreplių sąstingio, pašalina kosulį ir intensyviai prisotina audinius krauju ir deguonimi. Derinys su nedideliu fiziniu krūviu spaudai, pečių juostai, galūnėms pažadina imuninių ir kompensacinių mechanizmų veiklą.

Tinkamo kvėpavimo nauda sergant bronchitu ir plaučių ligomis

Terapinį pratimo poveikį kvėpavimo sistemai patvirtino ilgametė medicinos praktika. Gydytojai sutinka, kad sunku sutrumpinti reabilitacijos laikotarpį, pasiekti visišką tvarų atsigavimą ir užkirsti kelią atkryčiams vien tik vaistais, be reguliaraus gilaus kvėpavimo seansų..

Šie teigiami faktai liudija apie naudingą mankštos terapijos poveikį:

Su kvėpavimo pratimaisBe jos
sustiprinama diafragma, stumiant plaučius iš apačios, kad būtų visiškai įkvėpta-iškvėptadiafragminis raumuo silpsta, be mechaninės stimuliacijos palieka kvėpavimo aparatą, dėl kurio atsiranda spūstis, hipoksija
suaktyvėja širdies ir kraujagyslių sferaširdis ir kraujagyslės, veikiamos ligos, sumažina jų funkcionalumą, išeikvodamos audinius krauju, mityba, deguonimi
pagreitėja nervinių impulsų laidumas organams ir ląstelėmsligos sąlygomis sutrinka neurosignalų praeinamumas palei makštį ir simpatinius nervus, blogėja bronchų tonuso reguliavimas
sumažėja bronchų spazmų skaičiuslygieji bronchų raumenys refleksiškai susitraukia, blokuodami patogenų vystymąsi; dėl to iškvėpimas, pasunkėja ventiliacija, atsiranda edema, padidėja anglies dioksido ir skreplių koncentracija, trūksta deguonies
gerina nuotaiką - vienas iš svarbiausių veiksnių, padedančių pasveiktidusulys, kosulys, neramus miegas įvedami į depresinę būseną

Sportuoti yra naudinga ne tik ligos metu, bet ir visą gyvenimą..

Teisingas kvėpavimas užtikrina gerai koordinuotą viso organizmo veiklą:

  • stimuliuoja deguonies absorbciją ląstelių lygiu;
  • padidina atsparumą neigiamiems veiksniams;
  • pašalina perteklinį svorį;
  • gydo su vegetacine-kraujagysline distonija;
  • stimuliuoja medžiagų apykaitą, toksinų išsiskyrimą;
  • vėdina visą plaučių tūrį;
  • sulėtina greitą pulsą;
  • plečia kraujagysles, sumažindamas kraujospūdį ant sienų;
  • kovoja su riebalų atsargomis;
  • leidžia sumažinti vaistų dozes.

Kontraindikacijos

Kvėpavimo plano pratimai nerekomenduojami:

  • hipertermija (padidėjusi temperatūra);
  • didelis ESR dažnis (daugiau nei 30 mm / val.);
  • kraujavimai;
  • tuberkuliozinis, ūminis tromboflebitas, onkologiniai procesai.

Bendros vaikų, suaugusiųjų, pagyvenusių žmonių užsiėmimų vedimo taisyklės

Bronchitu sergantis pacientas gali susitvarkyti gulėdamas lovoje, sėdėdamas ant kėdės ar stovėdamas, viskas priklauso nuo to, kaip jis jaučiasi. Pratimų terapijos kompleksai dažniausiai yra universalūs, nenumato amžiaus apribojimų, išskyrus porą niuansų: vyresniems žmonėms nerekomenduojama skirti mažų nuolydžių, vaikams reikia organizuoti užsiėmimus su žaidimo elementais ir dažnai suteikti galimybę pailsėti..

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchitu atliekama pagal šias taisykles:

  • šiltuoju metų laiku atidarykite langą (be skersvėjų), šaltyje - 10 minučių. iš anksto vėdinti kambarį;
  • drėkinti sausą orą;
  • įjungti ramią atpalaiduojančią muziką;
  • užsiimti neapkrautu skrandžiu;
  • susikoncentruokite ties sklandžiu pilnu įkvėpimu nosimi, lėtai, be įtampos, iškvėpkite burną galvodami, kad bronchai išsivalo, viskas bloga palieka kūną;
  • stebėkite kvėpavimo ir judesių ritmą, sustokite atsikosėti ir tęskite toliau;
  • atlikti kompleksą keliais būdais, organizuojant trumpą atsipalaidavimą;
  • pradėkite kiekvieną pamoką statiniais pratimais, tik tada, kai kvėpavimo sistema yra sušilusi, kad pradėtumėte dinamiškai;
  • užbaigti kompleksą glostant krūtinę, nugarą bronchų srityje;
  • padidėjus silpnumo, galvos svaigimo jausmui, organizuokite neplanuotą atokvėpį.

Vaikams ir suaugusiems bus smagu kartu pripūsti balionus, priversti lengvą valtį judėti baseine su iškvėpimo jėga arba pagreitinti muilo burbulus..

Kaip dažnai reikia daryti ir kiek laiko skirti gimnastikai?

Skreplių sąstingį būtina išsivystyti du kartus per dieną 30 minučių. Pirmieji pagerėjimo požymiai bus matomi maždaug antrosios savaitės pabaigoje. Kad jie taptų stabilūs, turi praeiti mažiausiai mėnuo..

Norėdami išvengti atkryčių, turite tai daryti visą gyvenimą, derindami, jei įmanoma, su kitomis fizinėmis veiklomis. Manoma, kad ligos metu maži vaikai ryte ir prieš miegą 10 minučių kvėpuoja pakankamai giliai. su 1-2 pauzėmis.

Populiari technika

Kovos su bronchų ir plaučių ligomis problema veikia visus planetos gyventojus, todėl bėgant metams sukaupta daugybė tarptautinių kvėpavimo būdų..

  1. Gydant terapiniu kvėpavimu, pasak Strelnikovos, pagrindinis dėmesys skiriamas aktyvių kvėpavimų serijai.
  2. Buteyko paviršinio kvėpavimo metodas skirtas padidinti anglies dioksido koncentraciją. Mažos amplitudės įkvėpimo-iškvėpimo metodas daugeliui padeda atsikratyti ENT, bronchų, aterosklerozinių, alerginių sutrikimų, VSD..
  3. Čigongas harmoningai derina neskubančius gilius kvėpavimus, dvigubai ištemptus iškvėpimus, antro kvėpavimo sulaikymą. Rytų praktiką lydi išmatuoti judesiai, meditacinis energijos kanalų išleidimas, teigiamos mintys apie gydymą. Amerikiečių čigongo meistras Lee Holdenas į savo techniką įtraukia akupresūrą.
  4. Indijos joga susideda iš statinių pozų grandinės, kurių kiekvienoje jums reikia pasiekti laisvą gilų kvėpavimą per fizinį ir psichologinį atsipalaidavimą.
  5. „Bodyflex“ buvo išrastas Amerikoje svorio metimui. Tuo pačiu metu reguliariai atliekant jėgos izometrinius (statinius), izotoninius (dinaminius), tempimo pratimus teisingu kvėpavimo ritmu, kūnas efektyviai gydomas..
  6. Rusės moters M. Corpan oksysizės technika skiriasi nuo „bodyflex“, pridedant kiekvieną diafragmos įkvėpimą ir kiekvieną iškvėpimą 3 sekliais, kad būtų pasiektas maksimalus gylis. Ši technika naudojama kartu su pratimais skirtingoms raumenų grupėms..
  7. „Müller“ (Danijos sportininko) sistemą sudaro aktyvių pratimų rinkinys, padedantis giliai patekti į orą. Ja siekiama atgaivinti gyvybingumą ne tiek raumenyse, kiek vidaus organuose, įskaitant plaučius. Užsiėmimus papildo vandens procedūros, savimasažai.
  8. Pam Grout (JAV) gimnastika atpažįsta tik nosies kvėpavimą. Jame yra čigongo elementai, rytinė kung fu kvėpavimo praktika, savimasažas. Autoriaus rekomenduojami energetiniai „kokteiliai“ prisideda prie krūtinės išsiplėtimo, plaučių tūrio padidėjimo, intensyvaus riebalų pertekliaus tirpimo, kiekvieno biofunkcijos ir viso kūno stiprinimo..
  9. Saulės mėnulio technika turi teigiamą poveikį stimuliuodama nosies nervų galūnes, pakaitomis kvėpuodama viena ir kita šnerve.
  10. Vietnamo 4 fazių gimnastika užtikrina visišką plaučių ventiliaciją, keičiant gilų įkvėpimą su kvėpavimo sulaikymu viršūnėje ir gilų iškvėpimą tuo pačiu akcentu..

Dinamiški pratimai

Sergant bronchitu, izotoniniai kvėpavimo pratimai atliekami aiškiu diafragminio arba kombinuoto diafragmos-krūtinės kvėpavimo ritmu..

  1. Stovinčios rankos, kaip išskėstieji sparnai, pakyla virš pečių, iškvėpdamos, švelniai nuleiskite. Pirmiausia paleiskite 5-6 kartus, imituodami neskubantį didelio paukščio skrydį.
  2. Tinklas ant kėdės, rankos ant juosmens. Įkvėpdami pasukite kūną į kairę to paties pavadinimo ranka ištiesta į šoną. Iškvėpęs, grįžk atgal. Dešinėje pusėje tas pats.
  3. Skrydžio variacija bėgant būdinga sklandžiais smūgiais pilvo pripūtimo fazėje. Tada rankos nusileidžia, kol pilvas yra įsitraukęs. Bėgimas švelniai užleidžia vietą lėtai einant. Atlikite 5 trumpas kilpas.
  4. Atlikite rankų pakėlimo ant galvos analogą tik gulint. Krūtinė, širdis turi būti laisvi ir patogūs. Įkvėpdami diafragmą, lėtai uždėkite rankas už galvos, o iškvėpdami - nuleiskite išilgai kūno.
  5. Tas pats šiek tiek greičiau pajudinkite rankas, pakaitomis keiskite jas iškvėpimo metu.
  6. Imituokite pedalus kojomis. Pristabdykite, jei trūksta dusulio. Kartokite, kol kojos nepavargs.
  7. Gulėdami veidu žemyn, ištieskite rankas išilgai kūno šonų; nenaudokite jų pratime. Surinkdami orą krūtinėje, pakelkite galvą iki galo, išleisdami orą atgal. Po kelių pakartojimų prijunkite rankas, praplečiant jas prie virtualaus objekto.
  8. Pasukite ant šono, šiek tiek sulenkite kojas. Patraukite ranką į viršų, užtikrindami maksimalų sąnarių tempimą, atlaisvindami vidinę kūno erdvę. Panašiai ir kitoje pusėje.

Kas savaitę pridėkite keletą pakartojimų, padidinkite iki 14. Palaikykite visą apkrovą, kol atsigaus.

Lengvas kvėpavimo kompleksas

Uždegimo metu žymiai padidėja intrabronchinių gleivių gamyba. Flegma sutirštėja, prilimpa prie sienų, tampa sunku ją pašalinti. Vibracijos krešuliams sukelia skausmingą kosulį ir nevyksta. Sustingimas pablogėja, jei pacientas turi lovos režimą.

Švelnūs kvėpavimo pratimai gali padėti susidoroti su krešuliais:

  1. Paprasčiausia ūmaus laikotarpio metu leidžiama technika yra pakišti rankas po nugara, giliai įkvėpti per nosį, iškvėpti per šiek tiek prasiskyrusias lūpas, kad būtų sukurtas atsparumas. Jei sunku kvėpuoti nosimi, galite įkvėpti per burną.
  2. Atsparumą iškvėpimui sustiprins vientisas vamzdelis arba lanksti, mažo skersmens žarna, viename gale nuleista į stiklainį su vandeniu. Ketvirtį valandos su pertraukomis poilsiui ir kosuliui reikia gerai įkvėpti oro per nosį (burną), tada lėtai, bet kiek įmanoma išleisti panaudotą anglies dvideginį per vamzdį, suspaustą lūpomis, kad vanduo užvirtų. Toks vėdinimas yra būtinas visą dieną, nes skrandis nuolat atkeliauja, siaurindamas liumenus.
  3. Gulėdamas veidu į viršų, ištraukite orą, kad suskaičiuotumėte 1, 2, 3. Ant skaičiaus 4 stipriai iškvėpkite, įtempdami spaudą ir atsargiai kosėkite. Tikslas yra naudoti diafragmą, kad padidėtų slėgis į plaučius, skatinant skrandžio išstūmimą..
  4. Intensyvesni variantai: 1 - iškvėpdami pritraukite sulenktas kojas prie pilvo, laikydami rankomis, kad kosėtų; 2 - iškvėpimo fazėje kiek įmanoma apkabinkite pečius, šnypščiant atleiskite oro srovę.
  5. Trenkdamas rankomis užmerktais pirštais imituok rąsto skilimą. Rankos už galvos - įkvėpkite, pjovimo metu - iškvėpkite.
  6. Laikui bėgant, kai jaučiatės pakankamai gerai, kai kuriuos pratimus galima atlikti sėdint ir stovint. Šiuo laikotarpiu bus galima įsigyti slidinėjimo kalną. Kojas pastatykite ant grindų visa koja, šiek tiek išskleiskite. Pasiimkite trumpas lazdeles arba jas įsivaizduokite. Pakelkite kūną ant pirštų, mojuokite rankomis, įkvėpkite. Iškvėpdami atsisėskite palenkę į priekį, kad keliai pasiektų skrandį, o rankos grįžtų atgal. Atlikite dar 2-3 pavasarinius pritūpimus, tada įkvėpdami grįžkite į pratimo pradžią.

Garso gimnastika

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu taps veiksmingesni, jei juos ištars įvairios raidės. Į vidų nukreipta vibracija ir atsparumas pučiant gleivių sąstingis suskaidomas į mažus gabalėlius, kuriuos lengviau galima evakuoti kosint. Rekomenduojama vartoti šnabždesį sergant lėtiniu bronchitu, dūzgiančius ir dūzgiančius garsus sergant astma.

Garso kvėpavimo pratimai taip pat naudojami sergant bronchitu.

  1. Kvėpuokite visiškai, pakeldami rankas į viršų, ištiestus ant pirštų. Švelniai nuskęskite ant kulnų, išleisdami orą lūpomis su vamzdeliu su garsu „y“. Pakartokite bent 5 kartus.
  2. Atsisėskite, sukryžiuokite kojas kaip meditacijoje. Pripūsdamas pilvą, stumkite kumščius aukštyn. Traukiant į skrandį, ištarkite garsą „x“.
  3. Atsisėskite ant kėdės arba po siena ant kilimėlio. Pakelkite rankas į šonus - įkvėpkite, nuleiskite - ilgas iškvėpkite su „f-f“ šniokštimu..
  4. Nustačiusios kojas nedideliu atstumu, sūpuokitės rankomis į priekį, atgal, derindamos jas atitinkamai su iškvėpimu, įkvėpimu ir garsais „rr“, „zh“, „zz“..
  5. Stovelyje „kojos kartu“, tuo pačiu metu įkvėpus, dešinę ranką pakelkite aukštyn, kairę paimkite į šoną. Lėto šnypščio iškvėpimo fazėje „a-a“ pakeiskite viršutinių galūnių padėtį.

Taip pat galite pasirinkti efektyvius garsus sau: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, sh-sh, m-m.

Drenažo gimnastika

Vietinis klampių ar pūlingų gleivių išsiskyrimas palengvina lėtinių bronchų-plaučių ligų būklę. Drenažas atliekamas praėjus pusvalandžiui po aerozolių, endotrachėjos užpilų, bronchus plečiančių vaistų, atsikosėjimą gerinančių arbatų gavimo..

Drenažo pratimai atliekami du kartus per dieną. Pacientas užima tokią padėtį, kuri suteikia spontanišką gleivių tekėjimą arčiau trachėjos ir po to atsikosėjimą.

  1. Iš stovo nuleidę rankas, pritraukite oro, skaičiuodami pirmiausia iki 3, vėliau iki 6. Norėdami iškvėpti, pratęskite skaičių 1-2.
  2. Gulėdamas pakelkite rankas kvėpuodamas, siekite lubų. Iškvėpkite, nusileiskite sklandžiai.
  3. Nugaroje esančioje padėtyje viena ranka guli palei kūną, kita iškeliama už galvos. Keiskite galūnes laisvo kvėpavimo režimu.
  4. Nugara ir kojos ant kilimo. Įsiėmęs orą, pakelkite klubus aukštyn, išleiskite - grįžkite prie kilimo.
  5. Atsidūrę padėtyje, įkvėpkite, iškvėpkite, ištieskite rankas prie kojų. Atsigulkite įkvėpdami.
  6. Apversk ant pilvo. Įkvėpdami pakelkite viršutinę kūno dalį, sulenkite į apatinę nugaros dalį, grįžkite iškvėpdami.

Drenažo pratimai derinami su krūtinės masažu. Padidėjus dusuliui, klasės sustoja.

Strelnikovos kompleksas

Efektyvios gimnastikos autorė dainininkė A. Strelnikova, tapusi mokytoja, nusprendė padėti būsimiems vokalistams įvaldyti taisyklingo kvėpavimo metodikas, apsaugančias juos nuo profesinių kvėpavimo sistemos ligų..

Norėdami išmokti technikos pagrindų, turite uždėti rankas ant šonų ties juosmeniu ir šiek tiek paspausti jas po šonkauliais. Trumpai, dygliuotai kvėpuokite nosimi, nukreipdami orą į skrandį. Tokiu atveju juosmuo turėtų judėti atskirai rankas, kurios jį spaudžia. Šiuo metu diafragma yra ištiesinta ir, grįžusi į savo įprastą padėtį, skatina spontanišką visišką oro išstūmimą per burną.

Akcentuotų įkvėpimų skaičius yra 4 kartotinis:

  • pirma, 4 triukšmingi įkvėpimai;
  • įsisavinant praktiką - 8, 16, 32;
  • tada jie persijungia į „Strelnikovskaja šimtą“ - 32 įkvėpimai 3 rinkiniais su pauzėmis;
  • pilna apkrova - nuo 1500 įkvėpimų 2 seansams per dieną.

Negalima pagreitinti bendro kvėpavimo ritmo ir perpildyti plaučių. Kai metodas tampa žinomas, galite pereiti prie pratimų. Jų dizainas yra paradoksalus - įkvėpimas atliekamas krūtinės pakreipimo, sukimo, suspaudimo momentu.

  1. Stovėdami, sėdėdami ar gulėdami, iškvėpdami išskleiskite sulenktas rankas į šonus, o įkvėpdami apkabinkite save, bet nelieskite dilbių..
  2. Atrodo, kad stovint sulenkiamos rankos perkelia siurblio rankeną žemiau kelių. Įsivaizduokite oro patekimą per apatinę nugaros dalį. Pratimas nereikia visiškai pratęsti. Automatinis iškvėpimas turėtų įvykti maždaug įpusėjus..
  3. Skambėdami ritmingai muzikai įkvėpdami, pasukite posūkius su viršutine kūno dalimi. Rankos sulenktos per alkūnes.

Kvėpavimo gimnastika pagal Buteyko

Fiziologas K. Buteyko pasirinko priešingą metodą - paviršutinišką kvėpavimą kaupiantis anglies dioksidui. Rekomenduojama 3 kartus per dieną.

  1. Kiek įmanoma sulaikykite kvėpavimą. Tuomet ilgai kvėpuokite minimalia amplitude.
  2. Eidami keiskite kvėpavimo trūkumo fazes su visu oro srautu.
  3. Sėdėdamas, gulėdamas ar stovėdamas, kvėpuok pagal žvakės plazdėjimo principą (mažiausiai), suteikdamas galimybę 10 minučių.

Jurijaus Vilūno kompleksas

Akademikas istorikas Vilūnas tvirtina, kad jo technika sugeba visiškai išgydyti kūną, numalšinti bet kokį skausmą. Jis pats pasveiko nuo diabeto, išemijos, hipertenzijos. Tokiu „verkšlenimu“ pacientai buvo išgydyti nuo bronchito.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu, pasak Vilūno:

  • trumpas antras kvėpavimas (apie pusę viso);
  • aštrus pusės sekundės iškvėpimas su mažu „ha“;
  • sulaikęs kvėpavimą lygiai 3 s.

Profilaktikai pakanka 1 ciklo per dieną. Gydymui reikia daryti pratimus kas valandą - iš pradžių kelis kartus per 1 ciklą, o valandos pabaigoje - 3 iš eilės..

Gimnastika pagal Frolovą

Biochemikas V. Frolovas sukūrė TDI-01 treniruoklį kalnų orui kvėpuoti. Ore esantis mišinys sukuria retą, mažai deguonies turinčią, didelio aukščio aplinką. Dėl to padidėja deguonies absorbcijos laipsnis, yra drėkinimas, plaučių masažas, aktyvus skreplių išsiskyrimas, bronchų medžio valymas.

Kad hipoksija būtų veiksminga, turėtumėte:

  • laikydami nosį specialiu drabužių segtuku, pritraukite drėgną orą iš vamzdelio, sujungto su mažu balionu, ir atleiskite jį ten;
  • naudodami diafragmą, staigiai įimkite baliono mišinį (2-3 s);
  • iškvėpkite 1–1,5 min., traukdami į skrandį.

Sesijos trunka 20-30 minučių. gerovės dėka. Atsižvelgiant į šį veiksnį, reguliuojamas vandens lygis rezervuare ir jo pasipriešinimas. Mėnesį pirmenybė teikiama tuščiam skrandžiui. Teigiamas psichologinis požiūris yra labai svarbus. Prietaisas yra patvirtintas gydyti vaikus nuo 4 metų.

Sveikas žmogus nenaudoja viso tiekiamo deguonies, iškvėpdamas likusį kiekį kartu su anglies dioksidu. Sergant bronchitu, liekamojo deguonies procentas yra daug didesnis. Kvėpavimo ir gimnastikos simbiozė kelis kartus padidina absorbuoto deguonies kiekį, tuo pačiu pagerindama medžiagų apykaitą, kraujo būklę, efektyviai pašalindama gleives iš kvėpavimo takų..

Naudingi vaizdo įrašai apie įvairias bronchito kvėpavimo pratimų technikas

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova:

Kvėpavimo takų ligų gimnastika:

Daugiau Informacijos Apie Bronchitas

Ko bijo koronavirusas ir kaip jis iš tikrųjų užsikrečia

Mokslininkai pasakojo, kaip tinkamai dezinfekuoti maistą, telefonus ir drabužiusKas yra žinoma apie koronaviruso infekcijos metodus šiandien? Kokias „spragas“ paliekame infekcijoms, net jei esame savęs izoliuoti ir einame tik į maisto prekių parduotuvę?

Pastojimas peršalimo ir gripo metu

Koncepcija ir peršalimas yra suderinami. Nors pastoti galima ir ligos metu, šiuo laikotarpiu neturėtumėte stengtis per aktyviai pastoti: dažnai kyla komplikacijų. Be to, dažnai sergantis partneris nesijaučia gerai, seksas gali sulėtinti sveikimą..